〖清明养生〗
从中医养生来说，，，，清明前后是远足、踏青的好日子。 。。。。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，，，，但恐是痴人。 。。。。”从防病来讲，，，，在这段日子里，，，，天气阴凉，，，，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主。 。。。。为坚持心情愉快，，，，选择行动柔和、动中有静的运动为宜，，，，如踏青、做操、打太极拳等。 。。。。饮食调摄方面，，，，须准时定量，，，，防暴饮暴食。 。。。。
〖节气特征〗
清明时节，，，，除东北与西北地区外，，，，中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，，，，大江南北直至长城内外，，，，随处是一片忙碌的春耕情形。 。。。。“梨花风起正清明”，，，，这时多种果树进入花期，，，，要注重搞好人工辅助授粉，，，，提高座果率。 。。。。各地的玉米、高粱、棉花也将要播种。 。。。。“明前茶，，，，两片芽”，，，，茶树新芽抽长正旺，，，，要注重防治病虫；；名茶产区已陆续开采。 。。。。
〖北方养生〗
『天气』
我国北方地区，，，，气温回升很快，，，，降水希罕，，，，干燥多风，，，，是一年中沙尘天气多的时段。 。。。。北方许多地区4月份的平均气温都抵达10℃～15℃。 。。。。对处于4月上中旬的清明期来说，，，，北方地区气温显着攀升。 。。。。
『食材』
在北方，，，，清明时节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，，，，少吃刺激性食物，，，，以阻止对肺津的损害，，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。 。。。。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。 。。。。
『饮品』
「五汁饮」
配料：荸荠、梨各150克，，，，芦笋、藕100克，，，，麦冬20克。 。。。。
功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥；；梨生津、润燥、清热、化痰；；芦笋清热利尿；；健脾、开胃、养血；；麦冬养阴生津，，，，润肺清心；；此饮品具有清热化痰，，，，生津润肺的功效。 。。。。
「川贝雪梨」
配料：川贝母10g，，，，鸭梨1个，，，，冰糖10g。 。。。。
功效：川贝母清热润肺、化痰止咳；；鸭梨润肺止咳、滋阴清热；；冰糖补中益气、和胃润肺；；此饮品具有润肺止咳、和胃益气的功效。 。。。。
『食谱』
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，，，，鸡蛋1只，，，，山药50克，，，，荷兰豆25克，，，，梨1只(约150克)。 。。。。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；荷兰豆补脾胃、利小尿、解毒止渴；；梨润肺止咳、滋阴清热；；此菜具有滋阴润燥、补脾健胃的功效。 。。。。
「山楂枸杞焖兔肉」
配料：山楂、山药各30克，，，，枸杞15克，，，，兔肉500克，，，，红枣4个。 。。。。
功效：山楂消食健胃、活血化瘀；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、益肺止咳；；枸杞滋阴补血、益精明目；；兔肉补中益气、凉血解毒、清热止渴；；红枣滋阴补阳、补血；；此菜具有滋补肝肾、益肺补气、活血化瘀的功效。 。。。。
〖南方养生〗
『天气』
清明时节雨纷纷，，，，但关于南方的天气来说，，，，不是雨纷纷，，，，而是大雨滂湃，，，，又或者是狂风暴雨，，，，连续半个月都是云云，，，，天气湿润湿润。 。。。。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，，皆属于脾。 。。。。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。 。。。。
『食材』
清明时节阴雨绵绵，，，，要多食用利水祛湿补益，，，，养血舒筋的食材。 。。。。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦，，，，薏仁等。 。。。。
『饮品』
「太子参大枣陈皮茶」
配料：太子参15克，，，，大枣5枚，，，，陈皮3克。 。。。。
功效：太子参补气生津；；大枣补中益气，，，，养血安神；；陈皮理气调中，，，，燥湿化痰；；此茶具有祛湿化痰、理气和胃的功效。 。。。。
「白果薏米水」
配料：质料：白果8-12颗、薏米50-60克。 。。。。
功效：白果温肺益气、健脾；；薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；；此饮品具有化湿、健脾的功效。 。。。。
〖食谱〗
「桑叶老火汤」
配料：干桑叶、白豆、粉葛、生姜与龙骨。 。。。。
功效：桑叶祛风清热、清肝明目；；白豆调中益气、健脾益肾；；粉葛揭晓透诊、生津止渴、升阳止泻；；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕；；龙骨平肝潜阳、镇惊固涩；；此菜具有解毒利湿、健脾益肾的功效。 。。。。
「排骨扁豆焖饭」
配料：糯米、梗米、排骨、扁豆。 。。。。
功效：糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗；；梗米养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻；；排骨滋阴润燥、益精补血；；扁豆健脾和中、消暑化湿；；此菜具有健脾祛湿、补中益气的功效。 。。。。
〖温馨提醒〗
一：注重“病从口入”
清明时节天气多变，，，，容易使人受凉伤风，，，，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；；此时又是呼吸道熏染病，，，，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，，，，因而要认真注重天气转变，，，，增减衣服，，，，以及只管少收支公共场合，，，，尤为注重“病从口入”。 。。。。
二：忌食“发物”
此节气要忌食易发的食物，，，，所谓“发物”，，，，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，，，，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，，，，可适当吃些凉性食物，，，，因此“寒食节”也有一定的养生原理。 。。。。
祝好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！
〖清明养生〗
从中医养生来说，，，，清明前后是远足、踏青的好日子。 。。。。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐，，，，但恐是痴人。 。。。。”从防病来讲，，，，在这段日子里，，，，天气阴凉，，，，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主。 。。。。为坚持心情愉快，，，，选择行动柔和、动中有静的运动为宜，，，，如踏青、做操、打太极拳等。 。。。。饮食调摄方面，，，，须准时定量，，，，防暴饮暴食。 。。。。
〖节气特征〗
清明时节，，，，除东北与西北地区外，，，，中国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，，，，大江南北直至长城内外，，，，随处是一片忙碌的春耕情形。 。。。。“梨花风起正清明”，，，，这时多种果树进入花期，，，，要注重搞好人工辅助授粉，，，，提高座果率。 。。。。各地的玉米、高粱、棉花也将要播种。 。。。。“明前茶，，，，两片芽”，，，，茶树新芽抽长正旺，，，，要注重防治病虫；；名茶产区已陆续开采。 。。。。
〖北方养生〗
『天气』
我国北方地区，，，，气温回升很快，，，，降水希罕，，，，干燥多风，，，，是一年中沙尘天气多的时段。 。。。。北方许多地区4月份的平均气温都抵达10℃～15℃。 。。。。对处于4月上中旬的清明期来说，，，，北方地区气温显着攀升。 。。。。
『食材』
在北方，，，，清明时节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，，，，少吃刺激性食物，，，，以阻止对肺津的损害，，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。 。。。。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。 。。。。
『饮品』
「五汁饮」
配料：荸荠、梨各150克，，，，芦笋、藕100克，，，，麦冬20克。 。。。。
功效：荸荠清热化痰、开胃消食、生津润燥；；梨生津、润燥、清热、化痰；；芦笋清热利尿；；健脾、开胃、养血；；麦冬养阴生津，，，，润肺清心；；此饮品具有清热化痰，，，，生津润肺的功效。 。。。。
「川贝雪梨」
配料：川贝母10g，，，，鸭梨1个，，，，冰糖10g。 。。。。
功效：川贝母清热润肺、化痰止咳；；鸭梨润肺止咳、滋阴清热；；冰糖补中益气、和胃润肺；；此饮品具有润肺止咳、和胃益气的功效。 。。。。
『食谱』
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，，，，鸡蛋1只，，，，山药50克，，，，荷兰豆25克，，，，梨1只(约150克)。 。。。。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；荷兰豆补脾胃、利小尿、解毒止渴；；梨润肺止咳、滋阴清热；；此菜具有滋阴润燥、补脾健胃的功效。 。。。。
「山楂枸杞焖兔肉」
配料：山楂、山药各30克，，，，枸杞15克，，，，兔肉500克，，，，红枣4个。 。。。。
功效：山楂消食健胃、活血化瘀；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、益肺止咳；；枸杞滋阴补血、益精明目；；兔肉补中益气、凉血解毒、清热止渴；；红枣滋阴补阳、补血；；此菜具有滋补肝肾、益肺补气、活血化瘀的功效。 。。。。
〖南方养生〗
『天气』
清明时节雨纷纷，，，，但关于南方的天气来说，，，，不是雨纷纷，，，，而是大雨滂湃，，，，又或者是狂风暴雨，，，，连续半个月都是云云，，，，天气湿润湿润。 。。。。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，，皆属于脾。 。。。。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。 。。。。
『食材』
清明时节阴雨绵绵，，，，要多食用利水祛湿补益，，，，养血舒筋的食材。 。。。。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦，，，，薏仁等。 。。。。
『饮品』
「太子参大枣陈皮茶」
配料：太子参15克，，，，大枣5枚，，，，陈皮3克。 。。。。
功效：太子参补气生津；；大枣补中益气，，，，养血安神；；陈皮理气调中，，，，燥湿化痰；；此茶具有祛湿化痰、理气和胃的功效。 。。。。
「白果薏米水」
配料：质料：白果8-12颗、薏米50-60克。 。。。。
功效：白果温肺益气、健脾；；薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；；此饮品具有化湿、健脾的功效。 。。。。
〖食谱〗
「桑叶老火汤」
配料：干桑叶、白豆、粉葛、生姜与龙骨。 。。。。
功效：桑叶祛风清热、清肝明目；；白豆调中益气、健脾益肾；；粉葛揭晓透诊、生津止渴、升阳止泻；；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕；；龙骨平肝潜阳、镇惊固涩；；此菜具有解毒利湿、健脾益肾的功效。 。。。。
「排骨扁豆焖饭」
配料：糯米、梗米、排骨、扁豆。 。。。。
功效：糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗；；梗米养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻；；排骨滋阴润燥、益精补血；；扁豆健脾和中、消暑化湿；；此菜具有健脾祛湿、补中益气的功效。 。。。。
〖温馨提醒〗
一：注重“病从口入”
清明时节天气多变，，，，容易使人受凉伤风，，，，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；；此时又是呼吸道熏染病，，，，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，，，，因而要认真注重天气转变，，，，增减衣服，，，，以及只管少收支公共场合，，，，尤为注重“病从口入”。 。。。。
二：忌食“发物”
此节气要忌食易发的食物，，，，所谓“发物”，，，，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，，，，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，，，，可适当吃些凉性食物，，，，因此“寒食节”也有一定的养生原理。 。。。。
祝好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！