〖谷雨养生〗
“清明断雪 ，，，，谷雨断霜” ，，，，谷雨节气前后 ，，，，各地气温最先回升 ，，，，降雨增多 ，，，，空气湿气大 ，，，，天气转变莫测。。。。。 。中医以为谷雨前后 ，，，，脾处于兴旺时期。。。。。 。肝脏气伏 ，，，，心气逐渐兴旺 ，，，，脾的兴旺会使胃强壮起来 ，，，，从而使消化功效处于兴旺的状态 ，，，，消化功效兴旺有利于营养的吸收 ，，，，因此这时正是补身的大好时机 ，，，，顺应阴阳的转变 ，，，，为平安度过盛夏打下基础。。。。。 。
〖节气特征〗
谷雨节气的名称 ，，，，来自昔人的“雨生百谷”之说 ，，，，体现这个时期的降水对农作物的生长极为主要。。。。。 。谷雨是春季最后一个节气 ，，，，此节气的到来意味着寒潮天气基本竣事 ，，，，气温回升加速 ，，，，有利于谷类农作物的生长。。。。。 。这时田中的秧苗初插、作物新种 ，，，，最需要雨水的滋润。。。。。 。
〖北方养生〗
『天气』
进入谷雨时节 ，，，，北方降水量显著增多 ，，，，空气湿润、气温升高 ，，，，但影响北方的冷空气活动并不必停。。。。。 。以此时北方养生要注重健脾祛湿、扫除积热、预防湿邪 ，，，，同时若再加上合理的食疗 ，，，，则可以抵达更好的养生效果。。。。。 。
『食材』
谷雨前后通过饮食可抵达健脾祛湿的效果 ，，，，好比 ，，，，多吃点米仁、山药、芡实、白扁豆等食物 ，，，，至于烹饪方式可以凭证个人喜欢举行 ，，，，像米仁可放入大米中一块煮熟吃 ，，，，而山药、芡实、白扁豆可用来煮粥 ，，，，也可和其他蔬菜一起炒着吃。。。。。 。
『饮品』
“太子参大枣陈皮茶”
配料：太子参15克 ，，，，大枣5枚 ，，，，陈皮3克。。。。。 。
功效：太子参补气生津；；；大枣补中益气 ，，，，养血安神；；；陈皮理气调中 ，，，，燥湿化痰；；；此茶具有祛湿化痰、理气和胃的功效。。。。。 。
“白果薏米水”
配料：质料：白果8-12颗、薏米50-60克。。。。。 。
功效：白果温肺益气、健脾；；；薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；；；此饮品具有化湿、健脾的功效。。。。。 。
〖食谱〗
“桑叶老火汤”
配料：干桑叶、白豆、粉葛、生姜与龙骨。。。。。 。
功效：桑叶祛风清热、清肝明目；；；白豆调中益气、健脾益肾；；；粉葛揭晓透诊、生津止渴、升阳止泻；；；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕；；；龙骨平肝潜阳、镇惊固涩；；；此菜具有解毒利湿、健脾益肾的功效。。。。。 。
“排骨扁豆焖饭”
配料：糯米、梗米、排骨、扁豆。。。。。 。
功效：糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗；；；梗米养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻；；；排骨滋阴润燥、益精补血；；；扁豆健脾和中、消暑化湿；；；此菜具有健脾祛湿、补中益气的功效。。。。。 。
〖南方养生〗
『天气』
谷雨时节南方温度已经较高了 ，，，，并且也不再见泛起倒春寒的情形。。。。。 。并且在这个时间春天的情形已经是越来越显着 ，，，，特殊是我国的南方地区 ，，，，平均气温就已经抵达20℃至22℃ ，，，，有的地方泛起了30以上的高温天气。。。。。 。人们在春夏之交要顺应天气的转变 ，，，，重点关注心脏 ，，，，学会养“心”。。。。。 。
『食材』
〖节气养生〗
南方谷雨饮食原则注重在养心 ，，，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。。。。。 。饮食应清淡 ，，，，多吃蔬菜、水果及粗粮等易消化、富含维生素的食物为主。。。。。 。立夏事后 ，，，，气温升高 ，，，，使人感应急躁 ，，，，加上夏日脾胃功效下降 ，，，，人们经常感应胃口欠好 ，，，，因此应该多吃些健脾养心之物 ，，，，在饮食上易清淡为主。。。。。 。
『饮品』
“山楂麦芽饮”
配料：山楂15克 ，，，，生麦芽30克 ，，，，太子参15克 ，，，，竹叶芯10克。。。。。 。
功效：山楂强心、降血脂、降血压；；；麦芽助消化、降血糖；；；此饮品具有益气清心 ，，，，健脾消滞的功效。。。。。 。
“三黄饮”
配料：黄豆15g、黄瓜30g、蜂蜜10g。。。。。 。
功效：黄豆健脾消水、清热解毒；；；黄瓜清热利水；；；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃；；；此饮品具有清热解暑的功效。。。。。 。
『食谱』
“鸭肉冬瓜汤”
配料：冬瓜400克 ，，，，鸭肉100克 ，，，，太子参30克 ，，，，金银花10克。。。。。 。
功效：冬瓜利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；；；鸭肉养胃生津、清热健脾、；；；太子参补益脾肺 ，，，，益气生津；；；金银花清热解毒；；；此汤有清热健脾 ，，，，益气生津的功效。。。。。 。
“毛豆炒鸡丁”
质料：鸡胸肉一块 ，，，，毛豆15克。。。。。 。
功效：毛豆健脾除湿、润燥解毒：鸡肉益五脏 ，，，，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；；；此菜具有健脾清心的功效。。。。。 。
〖温馨提醒〗
1、俗话说 ，，，，“可度三九 ，，，，难堪春寒”。。。。。 。早春的温暖之后 ，，，，往往又会继续严寒 ，，，，这就是所谓的“倒春寒”。。。。。 。但需要注重的是 ，，，，倒春寒是对许多慢性病患者的威胁 ，，，，人们不可掉以轻心。。。。。 。其次 ，，，，早春季节乍暖还寒 ，，，，气温忽高忽低 ，，，，人们要凭证天气转变 ，，，，适时增减衣服 ，，，，防风御寒。。。。。 。
2、春风送暖 ，，，，万物苏醒 ，，，，这时的景致和空气都会使你感应新鲜和愉快 ，，，，你会意识到：春天来了。。。。。 。可是 ，，，，也有人做这样的比喻：“春天猴子脸 ，，，，天气随时变。。。。。 。”由于这时 ，，，，我们还迎来了倒春寒。。。。。 。在此时代 ，，，，人体上火、躁动概率较大。。。。。 。人们应注重提防“倒春寒” ，，，，做好“春捂”保暖。。。。。 。专家体现 ，，，，在倒春寒时 ，，，，人们首先要注重保暖。。。。。 。其次 ，，，，凌驾60岁的老人、低于15岁的儿童和频仍接触病人的医务职员及其他流感高危人群 ，，，，只要不是过敏体质 ，，，，尤其差池鸡蛋过敏 ，，，，就应只管接种流感疫苗。。。。。 。
除此之外 ，，，，人们无妨多喝点茶和姜汤 ，，，，多吃点蘑菇和黑木耳。。。。。 。由于茶叶中的茶色素可有用反抗纤维卵白原的凝集 ，，，，黑木耳含有较量多的膳食纤维 ，，，，两者都有利于降低血液黏稠度 ，，，，防止血液凝固。。。。。 。
祝好朋侪栽花护花花更艳,逢春惜春春越浓!
〖谷雨养生〗
“清明断雪 ，，，，谷雨断霜” ，，，，谷雨节气前后 ，，，，各地气温最先回升 ，，，，降雨增多 ，，，，空气湿气大 ，，，，天气转变莫测。。。。。 。中医以为谷雨前后 ，，，，脾处于兴旺时期。。。。。 。肝脏气伏 ，，，，心气逐渐兴旺 ，，，，脾的兴旺会使胃强壮起来 ，，，，从而使消化功效处于兴旺的状态 ，，，，消化功效兴旺有利于营养的吸收 ，，，，因此这时正是补身的大好时机 ，，，，顺应阴阳的转变 ，，，，为平安度过盛夏打下基础。。。。。 。
〖节气特征〗
谷雨节气的名称 ，，，，来自昔人的“雨生百谷”之说 ，，，，体现这个时期的降水对农作物的生长极为主要。。。。。 。谷雨是春季最后一个节气 ，，，，此节气的到来意味着寒潮天气基本竣事 ，，，，气温回升加速 ，，，，有利于谷类农作物的生长。。。。。 。这时田中的秧苗初插、作物新种 ，，，，最需要雨水的滋润。。。。。 。
〖北方养生〗
『天气』
进入谷雨时节 ，，，，北方降水量显著增多 ，，，，空气湿润、气温升高 ，，，，但影响北方的冷空气活动并不必停。。。。。 。以此时北方养生要注重健脾祛湿、扫除积热、预防湿邪 ，，，，同时若再加上合理的食疗 ，，，，则可以抵达更好的养生效果。。。。。 。
『食材』
谷雨前后通过饮食可抵达健脾祛湿的效果 ，，，，好比 ，，，，多吃点米仁、山药、芡实、白扁豆等食物 ，，，，至于烹饪方式可以凭证个人喜欢举行 ，，，，像米仁可放入大米中一块煮熟吃 ，，，，而山药、芡实、白扁豆可用来煮粥 ，，，，也可和其他蔬菜一起炒着吃。。。。。 。
『饮品』
“太子参大枣陈皮茶”
配料：太子参15克 ，，，，大枣5枚 ，，，，陈皮3克。。。。。 。
功效：太子参补气生津；；；大枣补中益气 ，，，，养血安神；；；陈皮理气调中 ，，，，燥湿化痰；；；此茶具有祛湿化痰、理气和胃的功效。。。。。 。
“白果薏米水”
配料：质料：白果8-12颗、薏米50-60克。。。。。 。
功效：白果温肺益气、健脾；；；薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓；；；此饮品具有化湿、健脾的功效。。。。。 。
〖食谱〗
“桑叶老火汤”
配料：干桑叶、白豆、粉葛、生姜与龙骨。。。。。 。
功效：桑叶祛风清热、清肝明目；；；白豆调中益气、健脾益肾；；；粉葛揭晓透诊、生津止渴、升阳止泻；；；生姜散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕；；；龙骨平肝潜阳、镇惊固涩；；；此菜具有解毒利湿、健脾益肾的功效。。。。。 。
“排骨扁豆焖饭”
配料：糯米、梗米、排骨、扁豆。。。。。 。
功效：糯米补中益气、健脾养胃、止虚汗；；；梗米养阴生津、除烦止渴、健牌胃、补中气、固肠止泻；；；排骨滋阴润燥、益精补血；；；扁豆健脾和中、消暑化湿；；；此菜具有健脾祛湿、补中益气的功效。。。。。 。
〖南方养生〗
『天气』
谷雨时节南方温度已经较高了 ，，，，并且也不再见泛起倒春寒的情形。。。。。 。并且在这个时间春天的情形已经是越来越显着 ，，，，特殊是我国的南方地区 ，，，，平均气温就已经抵达20℃至22℃ ，，，，有的地方泛起了30以上的高温天气。。。。。 。人们在春夏之交要顺应天气的转变 ，，，，重点关注心脏 ，，，，学会养“心”。。。。。 。
『食材』
〖节气养生〗
南方谷雨饮食原则注重在养心 ，，，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。。。。。 。饮食应清淡 ，，，，多吃蔬菜、水果及粗粮等易消化、富含维生素的食物为主。。。。。 。立夏事后 ，，，，气温升高 ，，，，使人感应急躁 ，，，，加上夏日脾胃功效下降 ，，，，人们经常感应胃口欠好 ，，，，因此应该多吃些健脾养心之物 ，，，，在饮食上易清淡为主。。。。。 。
『饮品』
“山楂麦芽饮”
配料：山楂15克 ，，，，生麦芽30克 ，，，，太子参15克 ，，，，竹叶芯10克。。。。。 。
功效：山楂强心、降血脂、降血压；；；麦芽助消化、降血糖；；；此饮品具有益气清心 ，，，，健脾消滞的功效。。。。。 。
“三黄饮”
配料：黄豆15g、黄瓜30g、蜂蜜10g。。。。。 。
功效：黄豆健脾消水、清热解毒；；；黄瓜清热利水；；；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃；；；此饮品具有清热解暑的功效。。。。。 。
『食谱』
“鸭肉冬瓜汤”
配料：冬瓜400克 ，，，，鸭肉100克 ，，，，太子参30克 ，，，，金银花10克。。。。。 。
功效：冬瓜利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑；；；鸭肉养胃生津、清热健脾、；；；太子参补益脾肺 ，，，，益气生津；；；金银花清热解毒；；；此汤有清热健脾 ，，，，益气生津的功效。。。。。 。
“毛豆炒鸡丁”
质料：鸡胸肉一块 ，，，，毛豆15克。。。。。 。
功效：毛豆健脾除湿、润燥解毒：鸡肉益五脏 ，，，，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉；；；此菜具有健脾清心的功效。。。。。 。
〖温馨提醒〗
1、俗话说 ，，，，“可度三九 ，，，，难堪春寒”。。。。。 。早春的温暖之后 ，，，，往往又会继续严寒 ，，，，这就是所谓的“倒春寒”。。。。。 。但需要注重的是 ，，，，倒春寒是对许多慢性病患者的威胁 ，，，，人们不可掉以轻心。。。。。 。其次 ，，，，早春季节乍暖还寒 ，，，，气温忽高忽低 ，，，，人们要凭证天气转变 ，，，，适时增减衣服 ，，，，防风御寒。。。。。 。
2、春风送暖 ，，，，万物苏醒 ，，，，这时的景致和空气都会使你感应新鲜和愉快 ，，，，你会意识到：春天来了。。。。。 。可是 ，，，，也有人做这样的比喻：“春天猴子脸 ，，，，天气随时变。。。。。 。”由于这时 ，，，，我们还迎来了倒春寒。。。。。 。在此时代 ，，，，人体上火、躁动概率较大。。。。。 。人们应注重提防“倒春寒” ，，，，做好“春捂”保暖。。。。。 。专家体现 ，，，，在倒春寒时 ，，，，人们首先要注重保暖。。。。。 。其次 ，，，，凌驾60岁的老人、低于15岁的儿童和频仍接触病人的医务职员及其他流感高危人群 ，，，，只要不是过敏体质 ，，，，尤其差池鸡蛋过敏 ，，，，就应只管接种流感疫苗。。。。。 。
除此之外 ，，，，人们无妨多喝点茶和姜汤 ，，，，多吃点蘑菇和黑木耳。。。。。 。由于茶叶中的茶色素可有用反抗纤维卵白原的凝集 ，，，，黑木耳含有较量多的膳食纤维 ，，，，两者都有利于降低血液黏稠度 ，，，，防止血液凝固。。。。。 。
祝好朋侪栽花护花花更艳,逢春惜春春越浓!