〖体质养生〗
谷雨节气，，，，随着气温迅速回升，，，，降水增添，，，，湿热交加，，，，让人一整天感受很不恬静。。。。。。专家指出，，，，谷雨养生除了早睡早起、平心静气以养肝外，，，，可选择静中有动的运动如太极拳等，，，，运动时不宜出汗过多，，，，以免阳气外泄。。。。。。
『阴虚体质』
特点：形体消瘦，，，，心中纳闷，，，，手足心热，，，，少眠，，，，尿黄，，，，便干，，，，不耐春夏，，，，多喜冷饮
1.精神保养。。。。。。阴虚体质的人性情急躁，，，，主要是由于阴虚火旺。。。。。。平时应增强自我修养，，，，控制性生涯。。。。。。
2.情形保养。。。。。。阴虚者，，，，畏热喜寒，，，，严冬易过，，，，热夏难当。。。。。。以是有条件的人，，，，每逢春夏日，，，，可到海边、林区去休假，，，，选择情形清静、坐北朝南的屋子。。。。。。
3.饮食调理。。。。。�？？？？啥喑允韪吻迦�，，，，益肺补肾之品，，，，如枇杷、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。。。。。。
4.运动磨炼。。。。。�；；疃灰斯谇苛�，，，，着重保养肝肾，，，，太极拳较量合适。。。。。。
5、药膳“薏苡仁芡实橘皮粥”：
配料：薏苡仁50克，，，，芡实15克，，，，橘皮5克，，，，粳米200克。。。。。。
功效：薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热；；芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带；；橘皮理气调中、燥湿化痰；；粳米益脾胃，，，，除烦渴；；此粥具有具有疏肝解郁，，，，培补脾肾的功效。。。。。。
『阳虚体质』
特点：多形体白胖，，，，小便清长，，，，大便时稀，，，，手足欠温，，，，怕寒喜暖
1.精神保养。。。。。。阳气缺乏的人常体现出情绪不佳，，，，容易恐惧或伤心。。。。。。平时要善于调理自己的情绪。。。。。。
2.情形保养。。。。。。阳虚体质的人，，，，顺应天气的能力差，，，，冬季要避寒就温，，，，春夏要注重补阳气。。。。。。在春夏日多晒太阳，，，，每次不少于15～20分钟，，，，可大大提高耐寒能力。。。。。。
3.运动磨炼，，，，一年四序都应增强体育磨炼，，，，可接纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。。。。。。
4.饮食调理。。。。。。宜多服疏肝健脾，，，，清热祛湿的食物，，，，如薏苡仁、淮山，，，，玫瑰花、郁金等。。。。。。
5、药膳“郁金佛手蜜饮”
配料：郁金15克，，，，佛手12克，，，，蜂蜜30克。。。。。。
功效：郁金活血止能、行气解郁、清心凉血、疏肝利胆；；佛手理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃；；蜂蜜补中、润燥、止痛、解毒。。。。。。此饮品具有疏肝理气、清热解郁的功效。。。。。。
『血瘀体质』
特点：口唇色暗，，，，面色晦滞，，，，肌肤干燥，，，，眼眶漆黑
1.体育磨炼。。。。。。多做有益于心脏血管的活动，，，，如交谊舞、太极拳、保健推拿等，，，，有助于气血运行。。。。。。
2.精神保养。。。。。。血瘀体质多有气郁之证，，，，作育乐观情绪至关主要。。。。。。精神愉快则气血和畅。。。。。。
3.饮食保养。。。。。。常吃活血化瘀的食物，，，，如桃仁、黑豆等，，，，经常喝山楂粥和花生粥，，，，也可以使用一些活血养血的中药，，，，如当归、川芎、丹参、地黄。。。。。。
4、药膳：“花生粥”
配料：花生仁（生）50克，，，，粳米100克，，，，冰糖5克。。。。。。
功效：花生仁健脾和胃、利肾去水；；粳米粳米益脾胃，，，，除烦渴；；冰糖补中益气，，，，和胃润肺；；此粥具有健脾胃、利肾水的功效。。。。。。
『痰湿体质』
特点：形体肥胖，，，，嗜食肥甘，，，，肌肉松懈，，，，神倦身重
1.情形保养。。。。。。在阴雨季节，，，，应阻止湿邪侵袭，，，，不宜栖身在阴冷湿润的情形里。。。。。。
2.饮食保养。。。。。。应多吃健脾祛湿之品，，，，佐以调补肝肾之品，，，，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。。。。。。
3.运动磨炼。。。。。。痰湿之人，，，，多形体肥胖，，，，身重易倦，，，，故应恒久坚持散步、慢跑、种种舞蹈、球类等活动，，，，活动量应逐渐增强。。。。。。
4、药膳“参枣米饭”
配料：太子参15克，，，，陈皮6克，，，，白术10克，，，，茯苓15克，，，，猪苓10克，，，，大枣20克，，，，粳米250克。。。。。。
功效：太子参补气益脾、养阴生津；；陈皮健脾和胃、行气宽中、降逆化痰；；白术补脾益胃、燥湿和中；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；猪苓利尿渗湿；；大枣滋阴补阳、补血；；粳米粳米益脾胃，，，，除烦渴；；此菜具有补气养脾和胃的功效。。。。。。
〖温馨提醒〗
『晨起喝杯水』
暮春天气重大，，，，不过绝大大都地区都多大风天气，，，，此时人体就容易流失水分，，，，反抗力就会随之下降，，，，容易诱发、加重伤风与许多慢性病。。。。。。这个时间，，，，“补”水就显得特殊主要。。。。。。一夜春眠之后，，，，人体内水分消耗较多，，，，晨起喝水不但可增补因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，，，，还可有用预防心脑血管疾病的爆发。。。。。。喝水量以250毫升为宜。。。。。。
『少吃燥热物』
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，，，，好比新鲜蔬菜，，，，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，，，，这些可起到清热解毒、凉血明目，，，，通利二便、醒脾开胃的作用。。。。。。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，，，，否则会使怒气更旺，，，，伤及脾胃。。。。。。暮春时节，，，，在适当进食优质卵白类食物及蔬果之外，，，，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，，，，防止体内积热。。。。。。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣暖锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，，，，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。。。。。。
祝好朋侪人品若山极崇峻，，，，情怀与水同幽静！
〖体质养生〗
谷雨节气，，，，随着气温迅速回升，，，，降水增添，，，，湿热交加，，，，让人一整天感受很不恬静。。。。。。专家指出，，，，谷雨养生除了早睡早起、平心静气以养肝外，，，，可选择静中有动的运动如太极拳等，，，，运动时不宜出汗过多，，，，以免阳气外泄。。。。。。
『阴虚体质』
特点：形体消瘦，，，，心中纳闷，，，，手足心热，，，，少眠，，，，尿黄，，，，便干，，，，不耐春夏，，，，多喜冷饮
1.精神保养。。。。。。阴虚体质的人性情急躁，，，，主要是由于阴虚火旺。。。。。。平时应增强自我修养，，，，控制性生涯。。。。。。
2.情形保养。。。。。。阴虚者，，，，畏热喜寒，，，，严冬易过，，，，热夏难当。。。。。。以是有条件的人，，，，每逢春夏日，，，，可到海边、林区去休假，，，，选择情形清静、坐北朝南的屋子。。。。。。
3.饮食调理。。。。。�？？？？啥喑允韪吻迦�，，，，益肺补肾之品，，，，如枇杷、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。。。。。。
4.运动磨炼。。。。。�；；疃灰斯谇苛�，，，，着重保养肝肾，，，，太极拳较量合适。。。。。。
5、药膳“薏苡仁芡实橘皮粥”：
配料：薏苡仁50克，，，，芡实15克，，，，橘皮5克，，，，粳米200克。。。。。。
功效：薏苡仁健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热；；芡实补脾止泻、益肾固精、祛湿止带；；橘皮理气调中、燥湿化痰；；粳米益脾胃，，，，除烦渴；；此粥具有具有疏肝解郁，，，，培补脾肾的功效。。。。。。
『阳虚体质』
特点：多形体白胖，，，，小便清长，，，，大便时稀，，，，手足欠温，，，，怕寒喜暖
1.精神保养。。。。。。阳气缺乏的人常体现出情绪不佳，，，，容易恐惧或伤心。。。。。。平时要善于调理自己的情绪。。。。。。
2.情形保养。。。。。。阳虚体质的人，，，，顺应天气的能力差，，，，冬季要避寒就温，，，，春夏要注重补阳气。。。。。。在春夏日多晒太阳，，，，每次不少于15～20分钟，，，，可大大提高耐寒能力。。。。。。
3.运动磨炼，，，，一年四序都应增强体育磨炼，，，，可接纳散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。。。。。。
4.饮食调理。。。。。。宜多服疏肝健脾，，，，清热祛湿的食物，，，，如薏苡仁、淮山，，，，玫瑰花、郁金等。。。。。。
5、药膳“郁金佛手蜜饮”
配料：郁金15克，，，，佛手12克，，，，蜂蜜30克。。。。。。
功效：郁金活血止能、行气解郁、清心凉血、疏肝利胆；；佛手理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃；；蜂蜜补中、润燥、止痛、解毒。。。。。。此饮品具有疏肝理气、清热解郁的功效。。。。。。
『血瘀体质』
特点：口唇色暗，，，，面色晦滞，，，，肌肤干燥，，，，眼眶漆黑
1.体育磨炼。。。。。。多做有益于心脏血管的活动，，，，如交谊舞、太极拳、保健推拿等，，，，有助于气血运行。。。。。。
2.精神保养。。。。。。血瘀体质多有气郁之证，，，，作育乐观情绪至关主要。。。。。。精神愉快则气血和畅。。。。。。
3.饮食保养。。。。。。常吃活血化瘀的食物，，，，如桃仁、黑豆等，，，，经常喝山楂粥和花生粥，，，，也可以使用一些活血养血的中药，，，，如当归、川芎、丹参、地黄。。。。。。
4、药膳：“花生粥”
配料：花生仁（生）50克，，，，粳米100克，，，，冰糖5克。。。。。。
功效：花生仁健脾和胃、利肾去水；；粳米粳米益脾胃，，，，除烦渴；；冰糖补中益气，，，，和胃润肺；；此粥具有健脾胃、利肾水的功效。。。。。。
『痰湿体质』
特点：形体肥胖，，，，嗜食肥甘，，，，肌肉松懈，，，，神倦身重
1.情形保养。。。。。。在阴雨季节，，，，应阻止湿邪侵袭，，，，不宜栖身在阴冷湿润的情形里。。。。。。
2.饮食保养。。。。。。应多吃健脾祛湿之品，，，，佐以调补肝肾之品，，，，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等。。。。。。
3.运动磨炼。。。。。。痰湿之人，，，，多形体肥胖，，，，身重易倦，，，，故应恒久坚持散步、慢跑、种种舞蹈、球类等活动，，，，活动量应逐渐增强。。。。。。
4、药膳“参枣米饭”
配料：太子参15克，，，，陈皮6克，，，，白术10克，，，，茯苓15克，，，，猪苓10克，，，，大枣20克，，，，粳米250克。。。。。。
功效：太子参补气益脾、养阴生津；；陈皮健脾和胃、行气宽中、降逆化痰；；白术补脾益胃、燥湿和中；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；猪苓利尿渗湿；；大枣滋阴补阳、补血；；粳米粳米益脾胃，，，，除烦渴；；此菜具有补气养脾和胃的功效。。。。。。
〖温馨提醒〗
『晨起喝杯水』
暮春天气重大，，，，不过绝大大都地区都多大风天气，，，，此时人体就容易流失水分，，，，反抗力就会随之下降，，，，容易诱发、加重伤风与许多慢性病。。。。。。这个时间，，，，“补”水就显得特殊主要。。。。。。一夜春眠之后，，，，人体内水分消耗较多，，，，晨起喝水不但可增补因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，，，，还可有用预防心脑血管疾病的爆发。。。。。。喝水量以250毫升为宜。。。。。。
『少吃燥热物』
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，，，，好比新鲜蔬菜，，，，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，，，，这些可起到清热解毒、凉血明目，，，，通利二便、醒脾开胃的作用。。。。。。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，，，，否则会使怒气更旺，，，，伤及脾胃。。。。。。暮春时节，，，，在适当进食优质卵白类食物及蔬果之外，，，，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，，，，防止体内积热。。。。。。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣暖锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，，，，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。。。。。。
祝好朋侪人品若山极崇峻，，，，情怀与水同幽静！