〖立夏〗
立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；；；二候蚯蚓出；；；三候王瓜生。。。。。。”即说这一节气中首先可听到蜊蜊（即：蝼蛄）蛄在田间的呜啼声（一说是蛙声），，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，，然后王瓜的蔓藤最先快速攀爬生长。。。。。。立夏时节，，万物兴旺。。。。。。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，，天地始交，，万物并秀。。。。。。”这时夏收作物进入生长后期，，冬小麦扬花灌浆，，油菜靠近成熟，，夏收作物年景基本定局，，故农谚有“立夏看夏”之说。。。。。。
【体质养生】
夏体现即将离别春天，，是夏日天的最先。。。。。。祖国医学以为，，当人体的阴阳失去平衡时体质也会爆发病理转变。。。。。。
『痰湿体质养生法』
体质特点：肥胖，，嗜食肥甘，，神倦，，懒动，，嗜睡，，身重如裹，，口中黏腻或便溏，，脉濡而滑，，舌体胖，，苔滑腻。。。。。。
『养生要领』
1、情形调摄：不宜栖身在湿润的情形里；；；在阴雨季节，，要注重湿邪的侵袭。。。。。。
2、饮食调理：痰湿体质应多吃能健脾利湿的食物，，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆。。。。。。蔬菜方面，，可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄芽菜及包菜等叶菜。。。。。�；；；褂κ实背孕┪卵衾档氖卟耍�，好比姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。。。。。。
3、运动磨炼：应恒久坚持体育磨炼，，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及种种舞蹈，，均可选择。。。。。�；；；疃坑χ鸾ピ銮浚�，让多余的皮下脂肪逐渐转酿成结实的肌肉。。。。。。气功方面，，以动功、保健功、长寿功为宜，，增强运气功法。。。。。。
4、养生食谱：痰湿之生，，与肺、脾、肾三脏关系最为亲近，，故重点在于调补肺、脾、肾三脏。。。。。。
5、药膳“黄芪山药薏苡仁粥”
配料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，，糖适量，，粳米50克。。。。。。
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。。。。。�；；；栖谓∑⒉怪校�，升阳举陷，，益卫固表，，利尿，，托毒生肌。。。。。。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，，有利于脾胃消化吸收功效，，是一味平补脾胃的药食两用之品。。。。。。岂论脾阳亏或胃阴虚，，皆可食用。。。。。。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症
『气郁体质养生法』
体质特点：消瘦或偏胖，，面色苍暗或萎黄，，平素性情急躁易怒，，易于激动，，或郁闷寡欢，，胸闷不舒，，时欲叹气，，舌淡红，，苔白，，脉弦。。。。。。
『养生要领』
1、调摄情志：此种人性格内向，，神情常处于抑郁状态，，凭证《黄帝内经》"喜胜忧"的原则，，应自动追求快乐，，多加入社会活动、整体文娱活动，，�？？？？葱纭⒒纭⑾嗌�，以及富有鼓舞、激励意义的影戏、电视，，勿看悲剧。。。。。。作育爽朗、豁达的性格，，在名利上不盘算得失，，知足常乐。。。。。。
2、体育磨炼：多加入体育磨炼及旅游活动因体育和旅游活动均能运启航体，，疏通气血，，既使人浏览了自然美景，，呼吸了新鲜空气，，又调解了情绪，，增强了体质。。。。。。气功方面，，以强壮功、保健功、动桩功为宜，，着重磨炼呼吸吐纳功法，，以启发郁滞。。。。。。
3、饮食保养：可少量饮酒，，以活血脉，，畅调情绪。。。。。。饮食宜疏肝理气，，可多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。。。。。。
4、药膳“橘皮粥”
配料：橘皮50克，，研细末备用。。。。。。粳米100克，，淘洗清洁，，放入锅内
功效：本品理气运脾，，用于脘腹胀满，，不思饮。。。。。。橘皮、有理气调中，，燥湿化痰功效，，可用于治疗脾胃气滞，，脘腹胀满，，吐逆，，或湿浊中阻所致胸闷、纳呆、便溏，，但阴津亏损，，内有实热者慎用。。。。。。
5、药膳“菊花鸡肝汤”
配料：银耳15克，，菊花10克、茉莉花24朵鸡肝100克洗净切薄片备用。。。。。。
功效：食用可疏肝清热，，健脾宁心。。。。。。银耳性平无毒，，既有补脾开胃的功效，，又有益气清肠的作用，，还可以滋阴润肺。。。。。。另外，，银耳还能增强人体免疫力，，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。。。。。。茉莉花，，理气和中，，开郁辟秽。。。。。。主治下痢腹痛，，目赤肿痛，，疮疡肿毒等病症。。。。。。
『阳盛体质养生法』
体质特点：形体壮实，，面赤声高，，喜凉怕热，，口渴喜冷饮，，小便热赤。。。。。。若病则易从阳化热，，而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。。。。。。
养生原则：平肝清热，，注重养性，，稍安勿躁。。。。。。
『养生要领』
1、精神修养：戒怒。。。。。。阳盛之人好动、易发怒，，故通常要增强品德修养和意志磨炼，，夏日要作育优异的性格，，用意识控制自己，，遇到生气之事，，用理性战胜情绪上的激动。。。。。。
2、体育磨炼：起劲加入体育活动，，让多余的阳气散发出去。。。。。。游泳是首选的磨炼项目，，别的，，跑步、武术、球类运动等，，也可凭证个人喜欢选择举行。。。。。。
3、饮食调理：忌辛辣燥烈食物，，如辣椒、姜、葱等，，关于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。。。。。�？？？？啥嗍乘⑹卟耍�，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等，，可常食之。。。。。。酒性辛热上行，，阳盛之人宜戒酒。。。。。。
4、养生食谱：可以常用滚水冲泡菊花、苦丁茶、桑叶等饮用。。。。。。大便干燥者，，用麻子仁丸或润肠丸；；；口干舌燥者，，用麦门冬汤；；；心烦易怒者，，宜服丹栀逍遥散。。。。。。
5、药膳“苦丁橘皮茶”
配料：苦丁、橘皮
功效：散风热，，清头目，，除烦渴。。。。。。用于头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、痢疾。。。。。。消食化痰，，除烦止渴，，利二便，，去油腻，，散肝风，，治耳鸣耳聋，，活血脉，，凉子宫。。。。。。肠炎，，水火烫伤，，耳脓，，乳痈初起，，风热，，齿痛，，怒气上炎，，头胀眼花，，耳鸣。。。。。。
6、药膳“木耳炒刀豆”
配料：木耳 、刀豆
功效：刀豆对人体镇静也有很好的作用，，可以增强盛脑皮质的抑制历程，，使神志清晰，，精神充分。。。。。。
『血瘀体质养生法』
体质特点：面色晦滞，，口唇色暗，，眼周暗黑，，肌肤甲错，，易出血，，舌紫暗或有瘀点，，脉细涩或结代。。。。。。
『养生要领』
1、运动磨炼：多做有益于心脏、血脉的活动，，种种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健推拿术，，均可实验，，总之以全身各枢纽都能活动，，以助气血运行为原则。。。。。。
2、饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，，可饮少量黄酒，，山楂粥、花生粥亦颇相宜。。。。。。
3、精神保养：血瘀体质者在精神保养上，，要作育乐观的情绪。。。。。。精神愉快则气血和畅，，营卫流通，，有利血瘀体质的改善。。。。。。反之，，苦闷、郁闷则可加重血瘀倾向。。。。。。
4、药膳“银花薄荷茶”
配料：金银花、枸杞、薄荷叶、菊花。。。。。。
功效：清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、消暑除烦、苏醒头脑，，在主要忙碌的事情后，，作为消除疲劳的提神剂，，以及平心静气。。。。。。实为平时势情上班压力大的都会白领饮用。。。。。。
5、药膳香菇炒油菜
质料:香菇300g 油菜300g 白糖少许
功效：香菇：补虚、健脾、化痰；；；菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿；；；糖：富含碳水化合物
【温馨提醒】
『出汗照旧自动好』
炎天，，人的新陈代谢较量兴旺。。。。。。由于天热，，不少人不肯意多运动，，畏惧出汗。。。。。。出汗能倾轧人体内的毒素，，释放出热量，，是有利于人体康健的。。。。。。但被动出汗却是对人体倒运的，，如由于天热、心情急躁等形成的出汗，，若是身体欠好的话，，这种出汗会对人体造成一定的损害。。。。。。自动的出汗是人体自动运动所出的汗，，这种出汗自己就是为坚持体内的温度，，散发热量而出的，，有利于身心康健。。。。。。
『运动量并非越大越好』
人体运动到一定水平，，就会抵达一个兴奋点，，就是有一种很是惬意，，还想接着练下去的感受。。。。。。但若是继续练下去，，就会泛起体力透支的征象，，若是长时间体力透支，，对人的身体素质是倒运的。。。。。。因此，，当你练到最兴奋、最惬意的时间，，也就是抵达运动兴奋点的时间，，就不要再随便增添运动量了，，这时需要逐步镌汰或者阻止运动。。。。。。
『减肥更应增强』
活动时间只管在一到一个半小时，，应该以有氧运动为主，，诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等。。。。。。但要想抵达优异的效果，，最好到健身房举行系统训练。。。。。。在运动时代，，更应该注重饮食，，在活动以前的饮食，，应该以米面为主。。。。。。在运动以后，，应该以卵白质为主，，多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等。。。。。。在运动时代，，天天最好用小水杯喝6到8杯的水，，减肥效果越好。。。。。。
祝好朋侪灼烁照耀靡缺乏，，智能增添无有边！
〖立夏〗
立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；；；二候蚯蚓出；；；三候王瓜生。。。。。。”即说这一节气中首先可听到蜊蜊（即：蝼蛄）蛄在田间的呜啼声（一说是蛙声），，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，，然后王瓜的蔓藤最先快速攀爬生长。。。。。。立夏时节，，万物兴旺。。。。。。明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日，，天地始交，，万物并秀。。。。。。”这时夏收作物进入生长后期，，冬小麦扬花灌浆，，油菜靠近成熟，，夏收作物年景基本定局，，故农谚有“立夏看夏”之说。。。。。。
【体质养生】
夏体现即将离别春天，，是夏日天的最先。。。。。。祖国医学以为，，当人体的阴阳失去平衡时体质也会爆发病理转变。。。。。。
『痰湿体质养生法』
体质特点：肥胖，，嗜食肥甘，，神倦，，懒动，，嗜睡，，身重如裹，，口中黏腻或便溏，，脉濡而滑，，舌体胖，，苔滑腻。。。。。。
『养生要领』
1、情形调摄：不宜栖身在湿润的情形里；；；在阴雨季节，，要注重湿邪的侵袭。。。。。。
2、饮食调理：痰湿体质应多吃能健脾利湿的食物，，如怀山药、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆。。。。。。蔬菜方面，，可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄芽菜及包菜等叶菜。。。。。�；；；褂κ实背孕┪卵衾档氖卟耍�，好比姜、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒、紫菜、海带、海蜇等，，这些都具有除湿利水、化痰散结、止渴、养脾益肾等功效。。。。。。
3、运动磨炼：应恒久坚持体育磨炼，，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及种种舞蹈，，均可选择。。。。。�；；；疃坑χ鸾ピ銮浚�，让多余的皮下脂肪逐渐转酿成结实的肌肉。。。。。。气功方面，，以动功、保健功、长寿功为宜，，增强运气功法。。。。。。
4、养生食谱：痰湿之生，，与肺、脾、肾三脏关系最为亲近，，故重点在于调补肺、脾、肾三脏。。。。。。
5、药膳“黄芪山药薏苡仁粥”
配料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，，糖适量，，粳米50克。。。。。。
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。。。。。�；；；栖谓∑⒉怪校�，升阳举陷，，益卫固表，，利尿，，托毒生肌。。。。。。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，，有利于脾胃消化吸收功效，，是一味平补脾胃的药食两用之品。。。。。。岂论脾阳亏或胃阴虚，，皆可食用。。。。。。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症
『气郁体质养生法』
体质特点：消瘦或偏胖，，面色苍暗或萎黄，，平素性情急躁易怒，，易于激动，，或郁闷寡欢，，胸闷不舒，，时欲叹气，，舌淡红，，苔白，，脉弦。。。。。。
『养生要领』
1、调摄情志：此种人性格内向，，神情常处于抑郁状态，，凭证《黄帝内经》"喜胜忧"的原则，，应自动追求快乐，，多加入社会活动、整体文娱活动，，�？？？？葱纭⒒纭⑾嗌�，以及富有鼓舞、激励意义的影戏、电视，，勿看悲剧。。。。。。作育爽朗、豁达的性格，，在名利上不盘算得失，，知足常乐。。。。。。
2、体育磨炼：多加入体育磨炼及旅游活动因体育和旅游活动均能运启航体，，疏通气血，，既使人浏览了自然美景，，呼吸了新鲜空气，，又调解了情绪，，增强了体质。。。。。。气功方面，，以强壮功、保健功、动桩功为宜，，着重磨炼呼吸吐纳功法，，以启发郁滞。。。。。。
3、饮食保养：可少量饮酒，，以活血脉，，畅调情绪。。。。。。饮食宜疏肝理气，，可多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花、佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。。。。。。
4、药膳“橘皮粥”
配料：橘皮50克，，研细末备用。。。。。。粳米100克，，淘洗清洁，，放入锅内
功效：本品理气运脾，，用于脘腹胀满，，不思饮。。。。。。橘皮、有理气调中，，燥湿化痰功效，，可用于治疗脾胃气滞，，脘腹胀满，，吐逆，，或湿浊中阻所致胸闷、纳呆、便溏，，但阴津亏损，，内有实热者慎用。。。。。。
5、药膳“菊花鸡肝汤”
配料：银耳15克，，菊花10克、茉莉花24朵鸡肝100克洗净切薄片备用。。。。。。
功效：食用可疏肝清热，，健脾宁心。。。。。。银耳性平无毒，，既有补脾开胃的功效，，又有益气清肠的作用，，还可以滋阴润肺。。。。。。另外，，银耳还能增强人体免疫力，，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。。。。。。茉莉花，，理气和中，，开郁辟秽。。。。。。主治下痢腹痛，，目赤肿痛，，疮疡肿毒等病症。。。。。。
『阳盛体质养生法』
体质特点：形体壮实，，面赤声高，，喜凉怕热，，口渴喜冷饮，，小便热赤。。。。。。若病则易从阳化热，，而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。。。。。。
养生原则：平肝清热，，注重养性，，稍安勿躁。。。。。。
『养生要领』
1、精神修养：戒怒。。。。。。阳盛之人好动、易发怒，，故通常要增强品德修养和意志磨炼，，夏日要作育优异的性格，，用意识控制自己，，遇到生气之事，，用理性战胜情绪上的激动。。。。。。
2、体育磨炼：起劲加入体育活动，，让多余的阳气散发出去。。。。。。游泳是首选的磨炼项目，，别的，，跑步、武术、球类运动等，，也可凭证个人喜欢选择举行。。。。。。
3、饮食调理：忌辛辣燥烈食物，，如辣椒、姜、葱等，，关于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。。。。。�？？？？啥嗍乘⑹卟耍�，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等，，可常食之。。。。。。酒性辛热上行，，阳盛之人宜戒酒。。。。。。
4、养生食谱：可以常用滚水冲泡菊花、苦丁茶、桑叶等饮用。。。。。。大便干燥者，，用麻子仁丸或润肠丸；；；口干舌燥者，，用麦门冬汤；；；心烦易怒者，，宜服丹栀逍遥散。。。。。。
5、药膳“苦丁橘皮茶”
配料：苦丁、橘皮
功效：散风热，，清头目，，除烦渴。。。。。。用于头痛、齿痛、目赤、热病烦渴、痢疾。。。。。。消食化痰，，除烦止渴，，利二便，，去油腻，，散肝风，，治耳鸣耳聋，，活血脉，，凉子宫。。。。。。肠炎，，水火烫伤，，耳脓，，乳痈初起，，风热，，齿痛，，怒气上炎，，头胀眼花，，耳鸣。。。。。。
6、药膳“木耳炒刀豆”
配料：木耳 、刀豆
功效：刀豆对人体镇静也有很好的作用，，可以增强盛脑皮质的抑制历程，，使神志清晰，，精神充分。。。。。。
『血瘀体质养生法』
体质特点：面色晦滞，，口唇色暗，，眼周暗黑，，肌肤甲错，，易出血，，舌紫暗或有瘀点，，脉细涩或结代。。。。。。
『养生要领』
1、运动磨炼：多做有益于心脏、血脉的活动，，种种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健推拿术，，均可实验，，总之以全身各枢纽都能活动，，以助气血运行为原则。。。。。。
2、饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，，可饮少量黄酒，，山楂粥、花生粥亦颇相宜。。。。。。
3、精神保养：血瘀体质者在精神保养上，，要作育乐观的情绪。。。。。。精神愉快则气血和畅，，营卫流通，，有利血瘀体质的改善。。。。。。反之，，苦闷、郁闷则可加重血瘀倾向。。。。。。
4、药膳“银花薄荷茶”
配料：金银花、枸杞、薄荷叶、菊花。。。。。。
功效：清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、消暑除烦、苏醒头脑，，在主要忙碌的事情后，，作为消除疲劳的提神剂，，以及平心静气。。。。。。实为平时势情上班压力大的都会白领饮用。。。。。。
5、药膳香菇炒油菜
质料:香菇300g 油菜300g 白糖少许
功效：香菇：补虚、健脾、化痰；；；菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿；；；糖：富含碳水化合物
【温馨提醒】
『出汗照旧自动好』
炎天，，人的新陈代谢较量兴旺。。。。。。由于天热，，不少人不肯意多运动，，畏惧出汗。。。。。。出汗能倾轧人体内的毒素，，释放出热量，，是有利于人体康健的。。。。。。但被动出汗却是对人体倒运的，，如由于天热、心情急躁等形成的出汗，，若是身体欠好的话，，这种出汗会对人体造成一定的损害。。。。。。自动的出汗是人体自动运动所出的汗，，这种出汗自己就是为坚持体内的温度，，散发热量而出的，，有利于身心康健。。。。。。
『运动量并非越大越好』
人体运动到一定水平，，就会抵达一个兴奋点，，就是有一种很是惬意，，还想接着练下去的感受。。。。。。但若是继续练下去，，就会泛起体力透支的征象，，若是长时间体力透支，，对人的身体素质是倒运的。。。。。。因此，，当你练到最兴奋、最惬意的时间，，也就是抵达运动兴奋点的时间，，就不要再随便增添运动量了，，这时需要逐步镌汰或者阻止运动。。。。。。
『减肥更应增强』
活动时间只管在一到一个半小时，，应该以有氧运动为主，，诸如跑步、跳操、游泳、户外自行车运动等。。。。。。但要想抵达优异的效果，，最好到健身房举行系统训练。。。。。。在运动时代，，更应该注重饮食，，在活动以前的饮食，，应该以米面为主。。。。。。在运动以后，，应该以卵白质为主，，多吃些鸡蛋、鱼、瘦肉等。。。。。。在运动时代，，天天最好用小水杯喝6到8杯的水，，减肥效果越好。。。。。。
祝好朋侪灼烁照耀靡缺乏，，智能增添无有边！