〖小满〗
小满（grainbuds），，，，是二十四节气之一，，，，夏日的第二个节气。。其寄义是夏熟作物的籽粒�？？？Ｗ钕裙嘟崧�，，，，但还未成熟，，，，只是小满，，，，还未大满。。每年5月20日到22日之间视太阳抵达黄径60°时为小满。。
【节气养生】
小满节气正值五月下旬，，，，气温显着增高，，，，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。。在小满节气的养生中，，，，我们要特殊提出“未病先防”的养生看法。。就是在未病之前，，，，做好种种预防事情，，，，以防止疾病的爆发。。在未病先防的养生中仍然强调：天人响应的整体观和正气内存，，，，邪不可干的病理观。。中医学以为人体是一个有机的整体，，，，人与外界情形也是息息相关的，，，，并提出人类必需掌握自然纪律，，，，顺应自然界的转变，，，，坚持体内外情形的协调，，，，才华抵达防病保健的目的。。中医学还以为疾病的爆发，，，，关系到正气与邪气两个方面的因素。。邪气是导致疾病爆发的主要条件，，，，而人体的正气缺乏则是疾病爆发的内在原因和凭证，，，，但不否认外界致病因素在特殊情形下的主导作用。。因此，，，，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的损害这两方面入手。。
【南方养生】
『天气』
小满一般来说，，，，此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，，，，南方暖湿气流也强盛的话，，，，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。。相对北方来说南方的雨水偏多，，，，空气湿度大湿润难耐。。小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段。。
『食材』
小满后不但天气炎热，，，，汗出较多，，，，雨水也较多，，，，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，，，，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，，，，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，，，，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，，，，虽然也可配合药膳举行调理，，，，还可以常饮些生脉饮以益气生津。。
『饮品』
1.金桔柠檬茶
质料：金桔8颗、柠檬半颗、果糖适量、话梅2颗
功效：柠檬是天下上最有药用价值的水果之一，，，，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1.维生素B2.烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，，，，对人体十分有益。。金桔，，，，它尚有抗炎、去痰、抗溃疡、助消食、降血压、增强心脏功效和理气止咳等功效，，，，对支气管炎有较显著的疗效作用。。金桔柠檬茶做法虽简朴，，，，但金桔柠檬茶的功效却禁止忽视，，，，金桔柠檬茶令人心神清新，，，，唇齿留香，，，，是不可多得的饮品。。
2.泡沫柠檬红茶
质料：基底红茶 350ml；；；柠檬汁；；；蜂蜜；；；柠檬圆片1片；；；冰块适量
功效：柠檬红茶具有柠檬的青酸与红茶醇厚的味道茶汁微红，，，，澄清，，，，甜而微酸，，，，十分爽口。。具有柠檬的清香滋味，，，，健胃整肠资助消化，，，，颇适合餐后饮用。。别的还可滋润肌肤，，，，增进血液循环，，，，正宗柠檬红茶活化细胞等。。柠檬富厚有维生素，，，，对改善血压、缓和神经、资助消化和剖析体内毒素有一定的辅助作用。。柠檬果汁内的柠檬酸盐，，，，可防止肾结石。。常食柠檬汁还能皎洁牙齿，，，，资助消化。。天气炎热时，，，，更具有生津、止渴、解暑的作用。。
『食谱』
1.白鲫滚荷包蛋
质料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。。
功效：祛湿开胃。。白鲫鱼的生命力很强，，，，肉质细嫩，，，，肉味甜蜜，，，，含大宗的铁、钙、磷等矿物质，，，，其营养因素也很富厚，，，，含卵白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。。生姜温脾散寒，，，，活血化瘀。。相宜于冠心病偏于脾阳虚，，，，阴寒盛，，，，伴有血瘀者。。
2.芹菜拌豆腐
质料：芹菜150克，，，，豆腐1块，，，，食盐、味精、香油个少许。。
功效：平肝清热、利湿解毒。。
特点：清凉适口，，，，夏令佳菜。。
【北方养生】
『天气』
节气后，，，，北方雨水徐徐增多，，，，天气变得闷热且湿润，，，，蚊虫增多。。北方冷空气活动频率高降雨多一些地区暴雨或特大暴雨。。因此，，，，小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段。。�？？？？掌却�，，，，人体恬静度差。。呼吸道疾病患者在这一段时间里�；；；岣杏粑烟�。。
『食材』
炎天，，，，北方天气炎热人们经常感应食欲不振，，，，四肢乏力，，，，脾胃功效较差。。这是由于炎天的天气暑热兼湿之，，，，肤腠开泄，，，，出汗较多，，，，加之人们喜食生冷寒凉之物，，，，更易伤脾胃所致。。因此，，，，夏日饮食应以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，，，，阻止粘腻碍胃难以消化的食物。。应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，，，，辅以荤食。。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。。老人以鱼类为主，，，，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。。夏日要少吃生冷食物，，，，少冷饮，，，，特殊是冰。。
『饮品』
1.柠檬蜂蜜茶
质料：新鲜柠檬两个，，，，蜂蜜500毫升，，，，清洁的玻璃容器
功效：蜂蜜有润肠润肺通便解百毒的功效，，，，柠檬富含维生素C并且具有提神、减肥功效，，，，有很强的抗氧化作用，，，，对增进肌肤的新陈代谢、延缓朽迈及抑制色素沉淀都十分有用。。
2.风味花果茶
质料:苹果、橘子、梨等种种水果、蜂蜜、红茶。。
功效：含蔗糖、还原糖、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、奎宁酸、醇类、果胶、维生素C、钾、钠等因素。。烦热口渴，，，，饮食康健，，，，或饮酒太过；；；消化不良或脾阴缺乏，，，，少食腹泻。。
『食谱』
1.冬瓜草鱼煲
质料：冬瓜500克，，，，草鱼250克，，，，食盐、味精、植物油适量
功效：平肝、祛风、利湿、除热。。
2.青椒炒鸭块
配料:青椒150克，，，，鸭脯肉200克，，，，鸡蛋1个，，，，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。。功效:温中健脾，，，，利水消肿。。
【温馨提醒】
养生保健专家张东生指出，，，，炎天天气炎热，，，，着装应力争简朴，，，，恬静凉爽，，，，有利于吸汗散热，，，，使人免受闷热之苦。。凭证小满节气特点，，，，衣着最佳搭配是：外穿化纤衣服，，，，内穿纯棉背心和短裤。。由于棉纤维具有吸水的特点，，，，可将人体的汗液吸收，，，，加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的逍遥，，，，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，，，，汗液可照常渗透，，，，并散发热量。。这样湿度一定，，，，温度降低，，，，人就不会有闷热感。。进入夏日后，，，，由于昼长夜短，，，，加上夜间温度较高，，，，易导致睡眠欠好。。许多人会接纳昼寝的要领来补觉。。一些人昼寝接纳坐姿，，，，即趴在办公桌或课桌上，，，，着实，，，，这是倒运于消除疲劳的。。养生专家诠释说，，，，由于人体处于睡眠状态时，，，，全身肌肉松懈，，，，血液循环减慢，，，，头部供血镌汰。。若是接纳坐姿，，，，人醒来后，，，，会感应头昏脑涨、耳鸣、腿软、视线模糊、面色惨白等大脑缺血、缺氧症状。。另外，，，，伏在桌上休息，，，，使眼球受压，，，，眼压增高，，，，易诱发眼疾。。若是昼寝时间过长，，，，在甜睡阶段时，，，，脑部血量镌汰，，，，呼吸频率减缓，，，，体内的种种代谢活动也相对削弱。。这时，，，，一旦醒来就急遽去事情或学习，，，，脑部供血量缺乏，，，，就会泛起短暂的功效性杂乱，，，，使人感应头昏脑涨。。
养生专家体现，，，，为了包管午觉质量，，，，午餐时不宜饮酒，，，，喝咖啡、浓茶，，，，以免兴奋难以入睡，，，，并且不宜餐后倒头就睡，，，，应活动10分钟再睡。。昼寝应只管接纳平卧姿势。。
祝好朋侪�；；；鬯扌爰拔�，，，，身名俱泰有留余！
〖小满〗
小满（grainbuds），，，，是二十四节气之一，，，，夏日的第二个节气。。其寄义是夏熟作物的籽粒�？？？Ｗ钕裙嘟崧�，，，，但还未成熟，，，，只是小满，，，，还未大满。。每年5月20日到22日之间视太阳抵达黄径60°时为小满。。
【节气养生】
小满节气正值五月下旬，，，，气温显着增高，，，，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。。在小满节气的养生中，，，，我们要特殊提出“未病先防”的养生看法。。就是在未病之前，，，，做好种种预防事情，，，，以防止疾病的爆发。。在未病先防的养生中仍然强调：天人响应的整体观和正气内存，，，，邪不可干的病理观。。中医学以为人体是一个有机的整体，，，，人与外界情形也是息息相关的，，，，并提出人类必需掌握自然纪律，，，，顺应自然界的转变，，，，坚持体内外情形的协调，，，，才华抵达防病保健的目的。。中医学还以为疾病的爆发，，，，关系到正气与邪气两个方面的因素。。邪气是导致疾病爆发的主要条件，，，，而人体的正气缺乏则是疾病爆发的内在原因和凭证，，，，但不否认外界致病因素在特殊情形下的主导作用。。因此，，，，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的损害这两方面入手。。
【南方养生】
『天气』
小满一般来说，，，，此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，，，，南方暖湿气流也强盛的话，，，，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。。相对北方来说南方的雨水偏多，，，，空气湿度大湿润难耐。。小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段。。
『食材』
小满后不但天气炎热，，，，汗出较多，，，，雨水也较多，，，，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，，，，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，，，，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，，，，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，，，，虽然也可配合药膳举行调理，，，，还可以常饮些生脉饮以益气生津。。
『饮品』
1.金桔柠檬茶
质料：金桔8颗、柠檬半颗、果糖适量、话梅2颗
功效：柠檬是天下上最有药用价值的水果之一，，，，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1.维生素B2.烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，，，，对人体十分有益。。金桔，，，，它尚有抗炎、去痰、抗溃疡、助消食、降血压、增强心脏功效和理气止咳等功效，，，，对支气管炎有较显著的疗效作用。。金桔柠檬茶做法虽简朴，，，，但金桔柠檬茶的功效却禁止忽视，，，，金桔柠檬茶令人心神清新，，，，唇齿留香，，，，是不可多得的饮品。。
2.泡沫柠檬红茶
质料：基底红茶 350ml；；；柠檬汁；；；蜂蜜；；；柠檬圆片1片；；；冰块适量
功效：柠檬红茶具有柠檬的青酸与红茶醇厚的味道茶汁微红，，，，澄清，，，，甜而微酸，，，，十分爽口。。具有柠檬的清香滋味，，，，健胃整肠资助消化，，，，颇适合餐后饮用。。别的还可滋润肌肤，，，，增进血液循环，，，，正宗柠檬红茶活化细胞等。。柠檬富厚有维生素，，，，对改善血压、缓和神经、资助消化和剖析体内毒素有一定的辅助作用。。柠檬果汁内的柠檬酸盐，，，，可防止肾结石。。常食柠檬汁还能皎洁牙齿，，，，资助消化。。天气炎热时，，，，更具有生津、止渴、解暑的作用。。
『食谱』
1.白鲫滚荷包蛋
质料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。。
功效：祛湿开胃。。白鲫鱼的生命力很强，，，，肉质细嫩，，，，肉味甜蜜，，，，含大宗的铁、钙、磷等矿物质，，，，其营养因素也很富厚，，，，含卵白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。。生姜温脾散寒，，，，活血化瘀。。相宜于冠心病偏于脾阳虚，，，，阴寒盛，，，，伴有血瘀者。。
2.芹菜拌豆腐
质料：芹菜150克，，，，豆腐1块，，，，食盐、味精、香油个少许。。
功效：平肝清热、利湿解毒。。
特点：清凉适口，，，，夏令佳菜。。
【北方养生】
『天气』
节气后，，，，北方雨水徐徐增多，，，，天气变得闷热且湿润，，，，蚊虫增多。。北方冷空气活动频率高降雨多一些地区暴雨或特大暴雨。。因此，，，，小满节气的后期往往是这些地区防汛的主要阶段。。�？？？？掌却�，，，，人体恬静度差。。呼吸道疾病患者在这一段时间里�；；；岣杏粑烟�。。
『食材』
炎天，，，，北方天气炎热人们经常感应食欲不振，，，，四肢乏力，，，，脾胃功效较差。。这是由于炎天的天气暑热兼湿之，，，，肤腠开泄，，，，出汗较多，，，，加之人们喜食生冷寒凉之物，，，，更易伤脾胃所致。。因此，，，，夏日饮食应以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，，，，阻止粘腻碍胃难以消化的食物。。应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，，，，辅以荤食。。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。。老人以鱼类为主，，，，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。。夏日要少吃生冷食物，，，，少冷饮，，，，特殊是冰。。
『饮品』
1.柠檬蜂蜜茶
质料：新鲜柠檬两个，，，，蜂蜜500毫升，，，，清洁的玻璃容器
功效：蜂蜜有润肠润肺通便解百毒的功效，，，，柠檬富含维生素C并且具有提神、减肥功效，，，，有很强的抗氧化作用，，，，对增进肌肤的新陈代谢、延缓朽迈及抑制色素沉淀都十分有用。。
2.风味花果茶
质料:苹果、橘子、梨等种种水果、蜂蜜、红茶。。
功效：含蔗糖、还原糖、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、奎宁酸、醇类、果胶、维生素C、钾、钠等因素。。烦热口渴，，，，饮食康健，，，，或饮酒太过；；；消化不良或脾阴缺乏，，，，少食腹泻。。
『食谱』
1.冬瓜草鱼煲
质料：冬瓜500克，，，，草鱼250克，，，，食盐、味精、植物油适量
功效：平肝、祛风、利湿、除热。。
2.青椒炒鸭块
配料:青椒150克，，，，鸭脯肉200克，，，，鸡蛋1个，，，，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。。功效:温中健脾，，，，利水消肿。。
【温馨提醒】
养生保健专家张东生指出，，，，炎天天气炎热，，，，着装应力争简朴，，，，恬静凉爽，，，，有利于吸汗散热，，，，使人免受闷热之苦。。凭证小满节气特点，，，，衣着最佳搭配是：外穿化纤衣服，，，，内穿纯棉背心和短裤。。由于棉纤维具有吸水的特点，，，，可将人体的汗液吸收，，，，加之棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的逍遥，，，，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态，，，，汗液可照常渗透，，，，并散发热量。。这样湿度一定，，，，温度降低，，，，人就不会有闷热感。。进入夏日后，，，，由于昼长夜短，，，，加上夜间温度较高，，，，易导致睡眠欠好。。许多人会接纳昼寝的要领来补觉。。一些人昼寝接纳坐姿，，，，即趴在办公桌或课桌上，，，，着实，，，，这是倒运于消除疲劳的。。养生专家诠释说，，，，由于人体处于睡眠状态时，，，，全身肌肉松懈，，，，血液循环减慢，，，，头部供血镌汰。。若是接纳坐姿，，，，人醒来后，，，，会感应头昏脑涨、耳鸣、腿软、视线模糊、面色惨白等大脑缺血、缺氧症状。。另外，，，，伏在桌上休息，，，，使眼球受压，，，，眼压增高，，，，易诱发眼疾。。若是昼寝时间过长，，，，在甜睡阶段时，，，，脑部血量镌汰，，，，呼吸频率减缓，，，，体内的种种代谢活动也相对削弱。。这时，，，，一旦醒来就急遽去事情或学习，，，，脑部供血量缺乏，，，，就会泛起短暂的功效性杂乱，，，，使人感应头昏脑涨。。
养生专家体现，，，，为了包管午觉质量，，，，午餐时不宜饮酒，，，，喝咖啡、浓茶，，，，以免兴奋难以入睡，，，，并且不宜餐后倒头就睡，，，，应活动10分钟再睡。。昼寝应只管接纳平卧姿势。。
祝好朋侪�；；；鬯扌爰拔�，，，，身名俱泰有留余！