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芒种养生
2015-06-24


〖芒种〗

   芒种是二十四节气之一，，，太阳抵达黄经75°的时间。。。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，，，有芒的稻子可种”。。。《月令七十二侯集解》：“五月节，，，谓有芒之种谷可稼种矣。。。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。。。

【节气养生】

   芒种时节天气炎热，，，康健人群要注重增补水份坚持机体处于平衡状态，，，防病于未然，，，另外，，，由于空气湿度相对增添，，，有枢纽炎的患者要特殊注重除湿，，，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦，，，调理胃气。。。


【南方养生】

『天气』

   芒种前后，，，此时雨量增添，，，空气中湿度加大，，，种种物品容易发霉，，，因此这一时节南方又被称为“霉雨”季节。。。因此时正值梅子成熟之际，，，因此“霉雨”又被称为“梅雨”。。。无论北方 南方蚊蝇也最先大宗孳生，，，种种疾病也更容易熏染，，，因此五月又有“百毒之月”之称。。。由于端午节也在这个节气之内，，，端午前后，，，人们在门楣上悬挂菖蒲，，，为了就是避邪驱毒，，，以保平安。。。在我国江西撒播着一句谚语：“芒种夏至天，，，走路要人牵；；；；；牵的要人拉，，，拉的要人推”。。。说出了这个时节人的特点——懒散。。。因此，，，芒种时期要注重多做运动，，，以利于气血的运行。。。另外中午最好休息一会，，，以利于体力的恢复。。。

『食材』

   芒种时节的饮食应以清淡为主，，，少吃肥甘厚腻，，，多吃些健脾利湿、生津止渴的食物，，，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤小豆等。。。特殊注重要忌生冷，，，以免伤脾胃。。。甜食和辛辣的食物，，，这个时节要少吃，，，但生姜除外。。。俗话说“芒种食姜，，，医生不忙”，，，一些年迈体弱的人在身边备点姜片，，，在感受心脏不惬意时马上含在口里，，，可以阻止心脏突发危险。。。生姜驱湿祛寒，，，红枣补益脾胃，，，将一片生姜切成细丝，，，与枚红枣一起煮成姜枣茶，，，常喝既防病又保健。。。

『饮品』

1、苦瓜蜜茶

质料：苦瓜干15克放入杯中，，，突入300毫升滚水，，，加盖闷泡10分钟至味道渗透，，，加蜂蜜即可饮用，，，

功效：具有清热、降血压的作用。。。�？？？？喙暇哂星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，，，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。。。

2、夏日明目茶

质料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克，，，

功效：有疏散风热、清肝明目之效。。。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者。。。谷精草可疏散风热，，，明目退翳。。。用于肝经风热、目赤肿痛、目生翳障、风热头痛、夜盲症等。。。

『食谱』

1、薏苡百合荸荠煲

质料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、

功效：健脾、养阴、清热。。。

2、苦瓜炖文蛤

质料：苦瓜切片、文蛤

功效：此菜清心明目，，，健脑益智。。。�？？？？喙暇哂星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，，，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。。。

【北方养生】

『天气』

   南北，，，都会有泛起35℃以上高温天气的可能。。。都会地区气温普遍高，，，但一般不是持续性的高温。。。气温一天天升高，，，更多的人会泛起懒散的状态。。。夏日昼长夜短，，，午休可助消除疲劳，，，有利于康健。。。芒种时天气最先炎热，，，是消耗体力较多的季节，，，要注重增补水分，，，多喝水。。。芒种事后，，，中午天热，，，人易汗出，，，衣衫要勤洗勤换。。。为阻止中暑，，，芒种后要常沐浴，，，“阳热”易于发泄。。。但须注重的一点，，，在出汗时不要连忙沐浴。。。在饮食方面，，，强调饮食清淡的同时，，，申饬人们食勿过咸、过甜。。。晚年人因机体功效减退，，，热天消化液渗透镌汰，，，心脑血管差别水平地硬化，，，饮食宜清淡为主，，，辅以清暑解热护胃益脾和降压、降脂功效的食物。。。

『食材』

   北方芒种时节气温高，，，夏意渐盛，，，麦粒盈满，，，江南梅雨也将至。。。芒种养生重在防中暑、食清淡、防伤风。。。出汗多要吃酸食物夏日出汗多而最易丧失津液，，，故需适当吃酸味食物，，，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，，，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，，，可预防流汗过多而耗气伤阴，，，又能生津解渴，，，健胃消食。。。

『饮品』

1、决明菊花茶

质料：草决明，，，野菊花

功效：此茶品具有平肝潜阳，，，降压明目的作用。。。两者适用，，，可提高清热降压的功用。。。决明清热明目，，，润肠通便。。。用于目赤涩痛，，，羞明多泪，，，头痛眩晕，，，目暗不明，，，大便秘结。。。归肝、肾、大肠经。。。有减肥之功效。。。治风热赤眼，，，青盲，，，雀目，，，高血压，，，肝炎，，，肝硬化腹水，，，习惯性便秘

2、枸杞防暑茶

质料：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗透即可饮用。。。

功效：此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。。。薄荷薄荷有极强的杀菌抗菌作用，，，常喝它能预防病毒性伤风、口腔疾病，，，使口吻清新。。。用薄荷茶汁漱口，，，可以预防口臭。。。用薄荷茶雾蒸面，，，尚有缩细毛孔的作用。。。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感受到清凉，，，能扫除眼睛疲劳。。。听说薄荷也有“眼睛草”的别称，，，可用于治疗眼疾。。。

『食谱』

1、丝瓜粥
质料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许

功效：有清热解毒凉血通络润肌肤功效。。。丝瓜清热化痰，，，凉血解毒，，，解暑除烦，，，通经活络。。。主治热病身热口渴，，，痰喘咳嗽，，，肠风痔漏，，，疗疮痈肿，，，妇女乳汁不下等病症。。。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及反抗细菌的效果，，，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。。。丝瓜花微苦、寒，，，清热解毒，，，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。。。

2、啤酒鸭

质料：鲜肉鸭500克、甜豆5克、鲜辣椒5克、姜10克、蒜头5克、八角2粒、桂皮3克、丁香一个、啤酒一瓶、酱油10克、盐8克、白糖6克、高汤30克、食用油70克、少许白胡椒粉、芡粉5克

功效：滋补养颜，，，香醇适口。。。鸭肉性寒、味甘、咸，，，归脾、胃、肺、肾经可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。。。鸭肉营养　鸭肉的营养价值很高，，，卵白质含量比畜肉高得多。。。

【温馨提醒】

   芒种节气里，，，气温升高降水多，，，空气湿度增添后，，，体内汗液无法通畅地发散出来。。。湿热之下，，，人难免感应四肢困倦、萎靡不振。。。在日常生涯中，，，教你几招健身防病的要领。。。

1.多补水 要午休

   我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，，，走路要人牵；；；；；牵的要人拉，，，拉的要人推”。。。这形象地体现了人们在这个时节的懒散。。。医生提醒，，，首先要使自己的精神坚持轻松、愉快的状态。。。夏日昼长夜短，，，午休可助恢复疲劳，，，有利于康健。。。芒种时天气最先炎热，，，是消耗体力较多的季节，，，要注重增补水分，，，多喝水。。。

2.药浴     

   芒种事后，，，中午天热，，，人易汗出，，，衣衫要勤洗勤换。。。为阻止中暑，，，芒种后要常沐浴，，，“阳热”易于发泄。。。但须注重的一点，，，在出汗时不要连忙沐浴，，，中国有句老话“汗出不见湿”，，，若“汗出见湿，，，乃生痤疮”。。。沐浴以药浴最能抵达健身防病之目的。。。药浴的要领多种多样，，，作为保健养生则以浸浴为主。。。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，，，即先将等量药物用纱布包好，，，加十倍于药物的清水，，，浸泡20分钟，，，然后煎煮30分钟，，，再将药液倒入浴水内，，，即可浸浴。。。

3.饮食宜清淡

   饮食保养方面，，，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，，，巨细麦曲，，，粳米为佳”，，，又说：“善养生者常须少食肉，，，多食饭。。。”在强调饮食清补的同时，，，申饬人们食勿过咸、过甜。。。在夏日人体新陈代谢兴旺，，，汗易外泄，，，耗气伤津之时，，，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。。。晚年人因机体功效减退，，，热天消化液渗透镌汰，，，心脑血管差别水平地硬化，，，饮食宜清补为主，，，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功效的食物。。。

祝好朋侪穷达尽为身外事，，，升沉不改故人情！


芒种养生


〖芒种〗

   芒种是二十四节气之一，，，太阳抵达黄经75°的时间。。。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，，，有芒的稻子可种”。。。《月令七十二侯集解》：“五月节，，，谓有芒之种谷可稼种矣。。。”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。。。

【节气养生】

   芒种时节天气炎热，，，康健人群要注重增补水份坚持机体处于平衡状态，，，防病于未然，，，另外，，，由于空气湿度相对增添，，，有枢纽炎的患者要特殊注重除湿，，，脾胃虚寒的患者则应该在饮食方面减酸增苦，，，调理胃气。。。


【南方养生】

『天气』

   芒种前后，，，此时雨量增添，，，空气中湿度加大，，，种种物品容易发霉，，，因此这一时节南方又被称为“霉雨”季节。。。因此时正值梅子成熟之际，，，因此“霉雨”又被称为“梅雨”。。。无论北方 南方蚊蝇也最先大宗孳生，，，种种疾病也更容易熏染，，，因此五月又有“百毒之月”之称。。。由于端午节也在这个节气之内，，，端午前后，，，人们在门楣上悬挂菖蒲，，，为了就是避邪驱毒，，，以保平安。。。在我国江西撒播着一句谚语：“芒种夏至天，，，走路要人牵；；；；；牵的要人拉，，，拉的要人推”。。。说出了这个时节人的特点——懒散。。。因此，，，芒种时期要注重多做运动，，，以利于气血的运行。。。另外中午最好休息一会，，，以利于体力的恢复。。。

『食材』

   芒种时节的饮食应以清淡为主，，，少吃肥甘厚腻，，，多吃些健脾利湿、生津止渴的食物，，，如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤小豆等。。。特殊注重要忌生冷，，，以免伤脾胃。。。甜食和辛辣的食物，，，这个时节要少吃，，，但生姜除外。。。俗话说“芒种食姜，，，医生不忙”，，，一些年迈体弱的人在身边备点姜片，，，在感受心脏不惬意时马上含在口里，，，可以阻止心脏突发危险。。。生姜驱湿祛寒，，，红枣补益脾胃，，，将一片生姜切成细丝，，，与枚红枣一起煮成姜枣茶，，，常喝既防病又保健。。。

『饮品』

1、苦瓜蜜茶

质料：苦瓜干15克放入杯中，，，突入300毫升滚水，，，加盖闷泡10分钟至味道渗透，，，加蜂蜜即可饮用，，，

功效：具有清热、降血压的作用。。。�？？？？喙暇哂星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，，，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。。。

2、夏日明目茶

质料：桑叶、菊花、谷精草、密蒙花各6克，，，

功效：有疏散风热、清肝明目之效。。。宜于急性结膜炎、风热目赤肿痛、头胀痛者。。。谷精草可疏散风热，，，明目退翳。。。用于肝经风热、目赤肿痛、目生翳障、风热头痛、夜盲症等。。。

『食谱』

1、薏苡百合荸荠煲

质料：薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、

功效：健脾、养阴、清热。。。

2、苦瓜炖文蛤

质料：苦瓜切片、文蛤

功效：此菜清心明目，，，健脑益智。。。�？？？？喙暇哂星迦认睢⒀�益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，，，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。。。

【北方养生】

『天气』

   南北，，，都会有泛起35℃以上高温天气的可能。。。都会地区气温普遍高，，，但一般不是持续性的高温。。。气温一天天升高，，，更多的人会泛起懒散的状态。。。夏日昼长夜短，，，午休可助消除疲劳，，，有利于康健。。。芒种时天气最先炎热，，，是消耗体力较多的季节，，，要注重增补水分，，，多喝水。。。芒种事后，，，中午天热，，，人易汗出，，，衣衫要勤洗勤换。。。为阻止中暑，，，芒种后要常沐浴，，，“阳热”易于发泄。。。但须注重的一点，，，在出汗时不要连忙沐浴。。。在饮食方面，，，强调饮食清淡的同时，，，申饬人们食勿过咸、过甜。。。晚年人因机体功效减退，，，热天消化液渗透镌汰，，，心脑血管差别水平地硬化，，，饮食宜清淡为主，，，辅以清暑解热护胃益脾和降压、降脂功效的食物。。。

『食材』

   北方芒种时节气温高，，，夏意渐盛，，，麦粒盈满，，，江南梅雨也将至。。。芒种养生重在防中暑、食清淡、防伤风。。。出汗多要吃酸食物夏日出汗多而最易丧失津液，，，故需适当吃酸味食物，，，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，，，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，，，可预防流汗过多而耗气伤阴，，，又能生津解渴，，，健胃消食。。。

『饮品』

1、决明菊花茶

质料：草决明，，，野菊花

功效：此茶品具有平肝潜阳，，，降压明目的作用。。。两者适用，，，可提高清热降压的功用。。。决明清热明目，，，润肠通便。。。用于目赤涩痛，，，羞明多泪，，，头痛眩晕，，，目暗不明，，，大便秘结。。。归肝、肾、大肠经。。。有减肥之功效。。。治风热赤眼，，，青盲，，，雀目，，，高血压，，，肝炎，，，肝硬化腹水，，，习惯性便秘

2、枸杞防暑茶

质料：将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗透即可饮用。。。

功效：此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。。。薄荷薄荷有极强的杀菌抗菌作用，，，常喝它能预防病毒性伤风、口腔疾病，，，使口吻清新。。。用薄荷茶汁漱口，，，可以预防口臭。。。用薄荷茶雾蒸面，，，尚有缩细毛孔的作用。。。拿泡过茶的叶片敷在眼睛上会感受到清凉，，，能扫除眼睛疲劳。。。听说薄荷也有“眼睛草”的别称，，，可用于治疗眼疾。。。

『食谱』

1、丝瓜粥
质料：鲜丝瓜1条粳米100克白糖少许

功效：有清热解毒凉血通络润肌肤功效。。。丝瓜清热化痰，，，凉血解毒，，，解暑除烦，，，通经活络。。。主治热病身热口渴，，，痰喘咳嗽，，，肠风痔漏，，，疗疮痈肿，，，妇女乳汁不下等病症。。。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及反抗细菌的效果，，，鲜丝瓜叶可擦治顽癣。。。丝瓜花微苦、寒，，，清热解毒，，，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治。。。

2、啤酒鸭

质料：鲜肉鸭500克、甜豆5克、鲜辣椒5克、姜10克、蒜头5克、八角2粒、桂皮3克、丁香一个、啤酒一瓶、酱油10克、盐8克、白糖6克、高汤30克、食用油70克、少许白胡椒粉、芡粉5克

功效：滋补养颜，，，香醇适口。。。鸭肉性寒、味甘、咸，，，归脾、胃、肺、肾经可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。。。鸭肉营养　鸭肉的营养价值很高，，，卵白质含量比畜肉高得多。。。

【温馨提醒】

   芒种节气里，，，气温升高降水多，，，空气湿度增添后，，，体内汗液无法通畅地发散出来。。。湿热之下，，，人难免感应四肢困倦、萎靡不振。。。在日常生涯中，，，教你几招健身防病的要领。。。

1.多补水 要午休

   我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，，，走路要人牵；；；；；牵的要人拉，，，拉的要人推”。。。这形象地体现了人们在这个时节的懒散。。。医生提醒，，，首先要使自己的精神坚持轻松、愉快的状态。。。夏日昼长夜短，，，午休可助恢复疲劳，，，有利于康健。。。芒种时天气最先炎热，，，是消耗体力较多的季节，，，要注重增补水分，，，多喝水。。。

2.药浴     

   芒种事后，，，中午天热，，，人易汗出，，，衣衫要勤洗勤换。。。为阻止中暑，，，芒种后要常沐浴，，，“阳热”易于发泄。。。但须注重的一点，，，在出汗时不要连忙沐浴，，，中国有句老话“汗出不见湿”，，，若“汗出见湿，，，乃生痤疮”。。。沐浴以药浴最能抵达健身防病之目的。。。药浴的要领多种多样，，，作为保健养生则以浸浴为主。。。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，，，即先将等量药物用纱布包好，，，加十倍于药物的清水，，，浸泡20分钟，，，然后煎煮30分钟，，，再将药液倒入浴水内，，，即可浸浴。。。

3.饮食宜清淡

   饮食保养方面，，，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，，，巨细麦曲，，，粳米为佳”，，，又说：“善养生者常须少食肉，，，多食饭。。。”在强调饮食清补的同时，，，申饬人们食勿过咸、过甜。。。在夏日人体新陈代谢兴旺，，，汗易外泄，，，耗气伤津之时，，，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。。。晚年人因机体功效减退，，，热天消化液渗透镌汰，，，心脑血管差别水平地硬化，，，饮食宜清补为主，，，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功效的食物。。。

祝好朋侪穷达尽为身外事，，，升沉不改故人情！