〖芒种〗
我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；；；二候鹏始鸣；；；三候反舌无声。。。。。。”在这一节气中，，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；；；喜阴的伯劳鸟最先在枝头泛起，，并且感阴而鸣与此相反，，能够学习其它鸟叫的反舌鸟，，却因感应到了阴气的泛起而阻止了鸣叫。。。。。。芒种事后的中午，，气温较高，，空气中的湿度增添，，人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感受。。。。。。在湿热的情形中，，人们很容易疲倦、萎靡不振。。。。。。此节气养生保健重在除湿。。。。。。特殊在饮食上，，应以清淡、祛暑湿食物为主。。。。。。
【体质养生】
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖，，身重容易疲倦，，喜食肥甘厚味的食物，，并且食量大。。。。。。
『饮食保养』
食疗上首重戒除肥甘厚味，，戒酒，，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。。。。。。应常吃味淡性温平的食物，，多吃些蔬菜、水果，，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。。。。。。
『运动保养』
避开炎热、勿冷水冲澡
由于这个时间气温升高极易出汗，，对原本就多汗的痰湿体质，，可以说是一种煎熬。。。。。。为了防止湿邪入侵，，运动后被汗水湿透的衣物一定要实时替换，，并经常冲澡。。。。。。但中国有句老话叫“汗出见湿，，乃生痤痱”，，因此运动后出汗时不可连忙沐浴。。。。。。更不可用冷水冲澡，，防寒邪趁机进入机体。。。。。。
『饮品』
三花荷叶茶
质料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克，，荷叶7克。。。。。。
功效：此茶具有芬芳化浊、活血散瘀、理气宽胸、祛痰利湿、消脂减肥的作用，，很适合痰湿体质此节气饮用。。。。。。
『食谱』
蒜泥茄子
质料：茄子750克，，大蒜1头，，酱油1汤匙，，香油1茶匙，，盐、味精适量。。。。。。
功效：中医学以为，，茄子属于寒凉性子的食物。。。。。。以是炎天食用，，有助于清热解暑，，关于容易长痱子、生疮疖的人，，尤为相宜。。。。。。消化不良、容易腹泻的人，，则不宜多食，，正如李时珍在《本草纲目》中所说：“茄性寒利，，多食必腹痛下利。。。。。。” 而容易消化吸收的茄子泥不但能够调理脾胃，，增补营养，，并且能清热解毒，，对缓解便秘也有很好的辅助治疗作用。。。。。。茄子还能防治坏血病及增进伤品愈合。。。。。。
血瘀体质
『体质特点』
头发容易脱落；；；嘴唇颜色深，，尤以唇缘为显着；；；舌质青紫，，或点点紫色，，皮肤阴晦没有光泽，，肤质粗糙，，有皮屑，，干燥，，甚者如鱼鳞；；；手指甲或脚指甲增厚变硬，，稍妇女常有痛经、闭经征象。。。。。。
『饮食保养』
活血化瘀，，忌食寒凉。。。。。。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。。。。。。少吃油腻寒凉。。。。。�；；；栖尾蛊勺霾枰�，，天天放上十几片，，喝道没有味道、颜色为止。。。。。。
『运动保养』
多运动，，心肺功效被唤起很是有助于消逝淤血。。。。。。可是中晚年血瘀质的人不宜加入强烈、爆发、竞技的运动。。。。。。
『饮品』
除湿祛斑茶
质料：冬瓜仁10克、桃花5克、白杨柳皮（中药店有售）3克，，
功效：可以起到除湿、活血、祛斑的效果，，很适合血瘀体质饮用。。。。。。
『食谱』
黑豆雪梨排骨汤
质料：雪梨两个，，黑豆泰半碗，，排骨500克，， 枸杞少许，，盐适量，，姜3片，，水8碗。。。。。。
功效：补肾滋阴，，生津润燥。。。。。。常食有用改善面色阴晦无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题。。。。。。黑豆具有软化血管、滋润皮肤、延缓朽迈、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发。。。。。。
平和体质
『体质特点』
体形匀称、结实；；；性格随和爽朗。。。。。。面色、肤色滋润，，头发浓密有光泽，，眼光有神，，鼻色明润，，嗅觉通利，，味觉正常，，唇色红润，，精神充分，，不易疲劳，，耐受寒热，，睡眠安和，，胃口优异，，两便正常，，舌色淡红，，苔薄白，，脉和有神。。。。。。平时较少生病。。。。。。对自然情形和社会情形顺应能力较强。。。。。。
『饮食保养』
关于平和质的人，，养生保健宜饮食调理而不宜药补，，由于平和之人阴阳平和，，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，，若是用药物补益反而容易破损阴阳平衡。。。。。。关于饮食调理，，首先要“谨和五味”。。。。。。饮食应清淡，，不宜有偏嗜。。。。。。因五味偏嗜，，会破损身体的平衡状态。。。。。。如过酸伤脾，，过咸伤心，，过甜伤肾，，过辛伤肝，，过苦伤肺。。。。。。
『运动保养』
适量的运动关于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。。。。。。一般来说，，一个人天天需要半小时的运动量，，而以有氧运动为好，，可以多练太极拳。。。。。�；；Ｉ杏幸桓鲈硕褪巧⒉�，，一天走半个小时，，既不累人，，又能磨炼身体。。。。。。以是现在许多上班族都会提前一站下车步行到单位，，这是很是有益的。。。。。。
『饮品』
薏米水
质料：薏米一小把，，冰糖几颗。。。。。。
功效：薏仁是常用的中药，，又是普遍食用的食物，，性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。。。。。。主要因素为卵白质、维生素B1、B2，，有镌汰皱纹，，消除色素黑点的功效，，恒久饮用，，美白的同时能使黑点消逝并滋润肌肤，，也被看成节食用品。。。。。。另外扑面部粉刺及皮肤粗糙的有显着的疗效,同时还对紫外线有吸收能力，，其提炼物加入化妆品中还可抵达防晒和防紫外线的效果。。。。。。
『食谱』
黑豆炖海带
质料：黑豆30克（泡好），，海带300克，，葱姜各5克，，盐油适量。。。。。。
功效：祛暑湿、活血、利水。。。。。�；；Ｉ杏屑醴使π�。。。。。。黑豆具有软化血管、滋润皮肤、延缓朽迈、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发。。。。。。
阳虚体质
『体质特点』
阳虚体质特征和寒性体质靠近，，为阳气缺乏，，有寒象，，体现为疲倦怕冷，，四肢酷寒、唇色惨白，，少气懒言，，嗜眨乏力，，男性遗精，，女性白带清稀，，易腹泻，，排尿次数频仍，，尤其夜里，，性欲衰退等。。。。。。病患可接纳体育磨炼、调理饮食、药物养生等要领来改善阳虚体质。。。。。。
『饮食保养』
相宜：乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、荔枝、樱桃、猪肝。。。。。。少吃：热汤、生冷食物、冰镇饮料、油腻、甜腻之品。。。。。。忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、明确菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心。。。。。。
『运动保养』
天气炎热，，宜适当镌汰户外强烈活动，，但也不可太过厌恶太阳，，由于太阳照射，，可吸收其阳气英华增补能量。。。。。。阳虚质可以在太阳不那么晒的早晨或黄昏，，做“交替走”运动，，即快走、慢走、朝前走、倒退走，，几种步子交替举行。。。。。。种种走法的持续时间5分钟左右，，总时长以30～40分钟为宜，，时间过长反而加重阳虚。。。。。。“交替走”既能磨炼肌肉和韧带，，改善血液运行，，同时也让你感受运动不再那么无聊乏味。。。。。。
『饮品』
陈皮姜茶
质料：陈皮10克，，生姜3克，，蜂蜜少许。。。。。。将陈皮、生姜放入茶杯中，，加开水冲泡，，盖上杯盖焖10分钟左右，，待茶凉调入少许蜂蜜后饮用。。。。。。
功效：具有理气健脾、燥湿化痰的功效，，配上些许生姜，，有祛湿助阳的作用，，对夏日解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有利益。。。。。。
『食谱』
猪肝菠菜面
质料：猪肝100克，，葱少许，，菠菜2棵，，姜末少许，，家常切面200克，，高汤3杯，，熟松仁少许。。。。。。
功效：猪肝中含有富厚的维生素A、维生素B2、铁等元素，，有补肝、明目、养血的功效，，特殊适合血虚、常在电脑前事情、爱喝酒的人食用，，但因其胆固醇含量较高，，以是高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。。。。。。菠菜中含有大宗的β胡萝卜素和铁，，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳泉源。。。。。。其中富厚的铁对缺铁性血虚有改善作用，，能令人面色红润，，色泽照人，，因此被推许为养颜佳品。。。。。。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，，其作用与胰岛素很是相似，，能使血糖坚持稳固。。。。。。
【温馨提醒】
芒种饮食减酸增苦理胃气
芒种时节天气炎热，，出汗多，，饮水多，，胃酸易被冲淡，，消化液相对镌汰，，消化功效削弱，，导致食欲不振。。。。。。此时节饮食应以清淡、质软、易消化为主。。。。。。饮食保养方面宜减酸增苦，，调理胃气。。。。。。胃和肠作为消化系统的两大器官，，上下相连，，相互影响，，从而导致肠胃不适总是并发泛起。。。。。�；；；谡庵智樾�，，中医很是关注脾胃虚弱问题，，许多著名的调理方子都是针对脾胃而设计的。。。。。。猴头菇就被推许为“养胃山珍”，，改善胃肠道功效效果显著。。。。。。专家建议，，“袪湿理气”可在平时饮食中多吃一些治养胃肠的猴头菇举行食补。。。。。。
夏日贪凉最伤脾胃
夏日，，贪凉的人总喜欢把空调温度定在20度；；；从冰箱中拿出凉西瓜就吃，，啤酒、饮料也非冰镇不可；；；雪糕一根接一根地吃……夏日贪凉饮冷是对脾胃的最大危险。。。。。。中医以为寒凉是阴性的，，过于寒凉会使脾胃功效下降。。。。。。严寒的工具会使胃黏膜快速缩短，，导致胃肠痉挛、引发疼痛，，腹胀、腹泻。。。。。。因而，，芒种养生应少纳凉饮冷，，阻止损伤脾胃。。。。。。饮食有纪律也是对脾胃的�；；；�，，平时注重不要饥饱无常，，进食时间也不要太短或太长。。。。。。
小贴士：“事情狂”尤其要小心消化不良
现在许多白领总是满脑子都是事情的事，，无时无刻不在思索，，中医以为，，“思虑太过”会伤脾，，效果会造成胃肠功效杂乱。。。。。。芒种时节人体脾胃原来就较量虚弱，，再加之白领压力大、爱想事很容易引发消化问题，，导致腹泻或便秘。。。。。。以是越是事情压力大的人，，越要学会放松，，特殊是用饭的时间不要思索问题，，更不可生气，，最好专心用饭。。。。。。
祝好朋侪恒心搭起通天路，，勇气重开智慧门！
〖芒种〗
我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；；；二候鹏始鸣；；；三候反舌无声。。。。。。”在这一节气中，，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；；；喜阴的伯劳鸟最先在枝头泛起，，并且感阴而鸣与此相反，，能够学习其它鸟叫的反舌鸟，，却因感应到了阴气的泛起而阻止了鸣叫。。。。。。芒种事后的中午，，气温较高，，空气中的湿度增添，，人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感受。。。。。。在湿热的情形中，，人们很容易疲倦、萎靡不振。。。。。。此节气养生保健重在除湿。。。。。。特殊在饮食上，，应以清淡、祛暑湿食物为主。。。。。。
【体质养生】
痰湿体质
『体质特点』
痰湿体质者体形大多肥胖，，身重容易疲倦，，喜食肥甘厚味的食物，，并且食量大。。。。。。
『饮食保养』
食疗上首重戒除肥甘厚味，，戒酒，，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。。。。。。应常吃味淡性温平的食物，，多吃些蔬菜、水果，，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。。。。。。
『运动保养』
避开炎热、勿冷水冲澡
由于这个时间气温升高极易出汗，，对原本就多汗的痰湿体质，，可以说是一种煎熬。。。。。。为了防止湿邪入侵，，运动后被汗水湿透的衣物一定要实时替换，，并经常冲澡。。。。。。但中国有句老话叫“汗出见湿，，乃生痤痱”，，因此运动后出汗时不可连忙沐浴。。。。。。更不可用冷水冲澡，，防寒邪趁机进入机体。。。。。。
『饮品』
三花荷叶茶
质料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克，，荷叶7克。。。。。。
功效：此茶具有芬芳化浊、活血散瘀、理气宽胸、祛痰利湿、消脂减肥的作用，，很适合痰湿体质此节气饮用。。。。。。
『食谱』
蒜泥茄子
质料：茄子750克，，大蒜1头，，酱油1汤匙，，香油1茶匙，，盐、味精适量。。。。。。
功效：中医学以为，，茄子属于寒凉性子的食物。。。。。。以是炎天食用，，有助于清热解暑，，关于容易长痱子、生疮疖的人，，尤为相宜。。。。。。消化不良、容易腹泻的人，，则不宜多食，，正如李时珍在《本草纲目》中所说：“茄性寒利，，多食必腹痛下利。。。。。。” 而容易消化吸收的茄子泥不但能够调理脾胃，，增补营养，，并且能清热解毒，，对缓解便秘也有很好的辅助治疗作用。。。。。。茄子还能防治坏血病及增进伤品愈合。。。。。。
血瘀体质
『体质特点』
头发容易脱落；；；嘴唇颜色深，，尤以唇缘为显着；；；舌质青紫，，或点点紫色，，皮肤阴晦没有光泽，，肤质粗糙，，有皮屑，，干燥，，甚者如鱼鳞；；；手指甲或脚指甲增厚变硬，，稍妇女常有痛经、闭经征象。。。。。。
『饮食保养』
活血化瘀，，忌食寒凉。。。。。。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。。。。。。少吃油腻寒凉。。。。。�；；；栖尾蛊勺霾枰�，，天天放上十几片，，喝道没有味道、颜色为止。。。。。。
『运动保养』
多运动，，心肺功效被唤起很是有助于消逝淤血。。。。。。可是中晚年血瘀质的人不宜加入强烈、爆发、竞技的运动。。。。。。
『饮品』
除湿祛斑茶
质料：冬瓜仁10克、桃花5克、白杨柳皮（中药店有售）3克，，
功效：可以起到除湿、活血、祛斑的效果，，很适合血瘀体质饮用。。。。。。
『食谱』
黑豆雪梨排骨汤
质料：雪梨两个，，黑豆泰半碗，，排骨500克，， 枸杞少许，，盐适量，，姜3片，，水8碗。。。。。。
功效：补肾滋阴，，生津润燥。。。。。。常食有用改善面色阴晦无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题。。。。。。黑豆具有软化血管、滋润皮肤、延缓朽迈、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发。。。。。。
平和体质
『体质特点』
体形匀称、结实；；；性格随和爽朗。。。。。。面色、肤色滋润，，头发浓密有光泽，，眼光有神，，鼻色明润，，嗅觉通利，，味觉正常，，唇色红润，，精神充分，，不易疲劳，，耐受寒热，，睡眠安和，，胃口优异，，两便正常，，舌色淡红，，苔薄白，，脉和有神。。。。。。平时较少生病。。。。。。对自然情形和社会情形顺应能力较强。。。。。。
『饮食保养』
关于平和质的人，，养生保健宜饮食调理而不宜药补，，由于平和之人阴阳平和，，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，，若是用药物补益反而容易破损阴阳平衡。。。。。。关于饮食调理，，首先要“谨和五味”。。。。。。饮食应清淡，，不宜有偏嗜。。。。。。因五味偏嗜，，会破损身体的平衡状态。。。。。。如过酸伤脾，，过咸伤心，，过甜伤肾，，过辛伤肝，，过苦伤肺。。。。。。
『运动保养』
适量的运动关于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。。。。。。一般来说，，一个人天天需要半小时的运动量，，而以有氧运动为好，，可以多练太极拳。。。。。�；；Ｉ杏幸桓鲈硕褪巧⒉�，，一天走半个小时，，既不累人，，又能磨炼身体。。。。。。以是现在许多上班族都会提前一站下车步行到单位，，这是很是有益的。。。。。。
『饮品』
薏米水
质料：薏米一小把，，冰糖几颗。。。。。。
功效：薏仁是常用的中药，，又是普遍食用的食物，，性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。。。。。。主要因素为卵白质、维生素B1、B2，，有镌汰皱纹，，消除色素黑点的功效，，恒久饮用，，美白的同时能使黑点消逝并滋润肌肤，，也被看成节食用品。。。。。。另外扑面部粉刺及皮肤粗糙的有显着的疗效,同时还对紫外线有吸收能力，，其提炼物加入化妆品中还可抵达防晒和防紫外线的效果。。。。。。
『食谱』
黑豆炖海带
质料：黑豆30克（泡好），，海带300克，，葱姜各5克，，盐油适量。。。。。。
功效：祛暑湿、活血、利水。。。。。�；；Ｉ杏屑醴使π�。。。。。。黑豆具有软化血管、滋润皮肤、延缓朽迈、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发。。。。。。
阳虚体质
『体质特点』
阳虚体质特征和寒性体质靠近，，为阳气缺乏，，有寒象，，体现为疲倦怕冷，，四肢酷寒、唇色惨白，，少气懒言，，嗜眨乏力，，男性遗精，，女性白带清稀，，易腹泻，，排尿次数频仍，，尤其夜里，，性欲衰退等。。。。。。病患可接纳体育磨炼、调理饮食、药物养生等要领来改善阳虚体质。。。。。。
『饮食保养』
相宜：乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、荔枝、樱桃、猪肝。。。。。。少吃：热汤、生冷食物、冰镇饮料、油腻、甜腻之品。。。。。。忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、明确菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心。。。。。。
『运动保养』
天气炎热，，宜适当镌汰户外强烈活动，，但也不可太过厌恶太阳，，由于太阳照射，，可吸收其阳气英华增补能量。。。。。。阳虚质可以在太阳不那么晒的早晨或黄昏，，做“交替走”运动，，即快走、慢走、朝前走、倒退走，，几种步子交替举行。。。。。。种种走法的持续时间5分钟左右，，总时长以30～40分钟为宜，，时间过长反而加重阳虚。。。。。。“交替走”既能磨炼肌肉和韧带，，改善血液运行，，同时也让你感受运动不再那么无聊乏味。。。。。。
『饮品』
陈皮姜茶
质料：陈皮10克，，生姜3克，，蜂蜜少许。。。。。。将陈皮、生姜放入茶杯中，，加开水冲泡，，盖上杯盖焖10分钟左右，，待茶凉调入少许蜂蜜后饮用。。。。。。
功效：具有理气健脾、燥湿化痰的功效，，配上些许生姜，，有祛湿助阳的作用，，对夏日解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有利益。。。。。。
『食谱』
猪肝菠菜面
质料：猪肝100克，，葱少许，，菠菜2棵，，姜末少许，，家常切面200克，，高汤3杯，，熟松仁少许。。。。。。
功效：猪肝中含有富厚的维生素A、维生素B2、铁等元素，，有补肝、明目、养血的功效，，特殊适合血虚、常在电脑前事情、爱喝酒的人食用，，但因其胆固醇含量较高，，以是高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。。。。。。菠菜中含有大宗的β胡萝卜素和铁，，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳泉源。。。。。。其中富厚的铁对缺铁性血虚有改善作用，，能令人面色红润，，色泽照人，，因此被推许为养颜佳品。。。。。。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，，其作用与胰岛素很是相似，，能使血糖坚持稳固。。。。。。
【温馨提醒】
芒种饮食减酸增苦理胃气
芒种时节天气炎热，，出汗多，，饮水多，，胃酸易被冲淡，，消化液相对镌汰，，消化功效削弱，，导致食欲不振。。。。。。此时节饮食应以清淡、质软、易消化为主。。。。。。饮食保养方面宜减酸增苦，，调理胃气。。。。。。胃和肠作为消化系统的两大器官，，上下相连，，相互影响，，从而导致肠胃不适总是并发泛起。。。。。�；；；谡庵智樾�，，中医很是关注脾胃虚弱问题，，许多著名的调理方子都是针对脾胃而设计的。。。。。。猴头菇就被推许为“养胃山珍”，，改善胃肠道功效效果显著。。。。。。专家建议，，“袪湿理气”可在平时饮食中多吃一些治养胃肠的猴头菇举行食补。。。。。。
夏日贪凉最伤脾胃
夏日，，贪凉的人总喜欢把空调温度定在20度；；；从冰箱中拿出凉西瓜就吃，，啤酒、饮料也非冰镇不可；；；雪糕一根接一根地吃……夏日贪凉饮冷是对脾胃的最大危险。。。。。。中医以为寒凉是阴性的，，过于寒凉会使脾胃功效下降。。。。。。严寒的工具会使胃黏膜快速缩短，，导致胃肠痉挛、引发疼痛，，腹胀、腹泻。。。。。。因而，，芒种养生应少纳凉饮冷，，阻止损伤脾胃。。。。。。饮食有纪律也是对脾胃的�；；；�，，平时注重不要饥饱无常，，进食时间也不要太短或太长。。。。。。
小贴士：“事情狂”尤其要小心消化不良
现在许多白领总是满脑子都是事情的事，，无时无刻不在思索，，中医以为，，“思虑太过”会伤脾，，效果会造成胃肠功效杂乱。。。。。。芒种时节人体脾胃原来就较量虚弱，，再加之白领压力大、爱想事很容易引发消化问题，，导致腹泻或便秘。。。。。。以是越是事情压力大的人，，越要学会放松，，特殊是用饭的时间不要思索问题，，更不可生气，，最好专心用饭。。。。。。
祝好朋侪恒心搭起通天路，，勇气重开智慧门！