〖夏至〗
夏至是中国二十四节气之一，，在每年公历6月21日或22日（2015-06-22）。。。夏至气温多以闷热、多雨为主，，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。。。在这个节气里，，许多人都会泛起身体不适、胸闷气短的征象，，因此在夏至做好各方面的养生事情至关主要！
〖节气养生〗
夏至到，，天气炎热，，让人急躁担心，，此时养生注重“心静自然凉”。。。嵇康《养生论》对炎炎夏日有其独到之见，，以为夏日炎热，，“更宜调息笃志，，常如冰雪在心，，炎热亦于吾心少减，，不可以热为热，，重生热矣。。。”
〖南方养生〗
『天气』
夏至时节正是南方一带的“梅雨”季节，，这时正是江南梅子黄熟期，，空气很是湿润，，冷、暖空气团在这里交汇，，并形成一道低压槽，，导致阴雨绵延的天气。。。在这样的天气下，，蚊虫滋生速率很快，，一些肠道性的病菌也很容易滋生。。。这时要注重饮用水的卫生，，只管不吃生冷食物，，防止熏染病爆发和撒播。。。
『食材』
南方大部分人们喜幸亏炎天滋补凉食避暑，，因此住民在夏日普遍煲清补凉汤、鲫鱼黑豆汤、药理排骨汤，，葱花豆腐汤，，冬瓜扁豆瘦肉汤等，，煮红、绿豆沙、小米粥、西米粥、白果粥、凉粉、莲子羹、豆腐花、甘薯汤等，，饮银耳木瓜糖水、凉豆浆、甘蔗水、凉茶、酸梅汤等较量古板并且十分清甜的食物。。。并且炎天食物多调醋，，少盐、少姜、少蒜、味清淡，，以粉面、瘦肉、青菜、瓜类等为主。。。
『饮品』
1、薄荷绿茶
质料：开水一大瓶，，绿茶适量，，薄荷、蜂蜜或白糖少许、一点点盐，，2-3颗维生素C。。。
功效：薄荷“性凉味辛，，有宣散风热、清头目、透疹之功。。。”薄荷不但能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，，还能镌汰口腔内细菌滋生。。。用于清利咽喉，，透疹解毒，，疏肝解郁和止痒等，，可用于缓解伤风的发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。。。
2、蜂蜜绿茶
质料：绿茶、蜂蜜、柠檬。。。
功效：绿茶味苦性寒，，含鞣质、叶绿素等，，能清热解毒，，抗菌消炎；； 蜂蜜味甘性平，，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。。。两者配伍，，相辅相成，，既能杀菌消炎，，又能提高机体反抗力。。。柠檬味酸、微苦，，富含芬芳挥发因素，，可以生津解暑，，开胃醒脾。。。
『食谱』
1、凉拌莴笋
质料：鲜莴笋350克，，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。。。
功效：利五脏，，通经脉。。。莴笋味道清新且略带苦味，，可刺激消化酶渗透，，增进食欲。。。其乳状浆液，，可增强胃液、消化腺的渗透和胆汁的渗透，，从而增进各消化器官的功效，，对消化功效削弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。。。
2、豆角炒肉
质料：豆角200克、猪肉150克、姜丝、食盐、五香粉、鸡精、麻油各少许。。。
功效：在豆角中含有着维生素B和C，，它可以起到是资助消化，，调理人体的消化系统的作用，，并且也能起到补肾，，健脾，，益气，，生津之功效。。。
〖北方养生〗
『天气』
夏至以后地面受热强烈，，空气对流兴旺，，午后至黄昏常易形成雷阵雨。。。这种热雷雨骤来疾去，，降雨规模小，，人们称“夏雨隔田坎”。。。唐代诗人刘禹锡，，曾巧妙地借喻这种天气，，写出“东边日出西边雨，，道是无晴却有晴”的著名诗句。。。
『食材』
炎天人体新陈代谢兴旺，，体内爆发的酸性废物较冬春季节为多，，以是就特殊需要注重一点：多进食碱性食物。。。碱性食物包括种种蔬菜和大部分水果，，它们除了增高体内碱性，，还供应种种营养素，，包括多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等，，很是值得夏日多多进食。。。
『饮品』
1、柠檬枸杞菊花茶
质料：柠檬，，枸杞，，菊花，，
功效：柠檬枸杞菊花茶，，含有富厚的维生素C，，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原天生等多种功效。。。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素冷静的作用；；枸杞养肝，，明目，，坚精骨，，去疲劳，，易颜色，，变白，，明目安神，，令人长寿"；；杭白菊，，性甘、味寒，，具有散风热、平肝明目之功效”。。。
2、杞菊决明子茶
质料：枸杞子10克，，菊花3克，，决明子20克。。。
功效：清肝泻火，，养阴明目，，降压降脂。。。用于怒气阳亢型脑卒中后遗症，，症见肢体麻木瘫痪，，头晕眼花，，头重脚轻，，面部烘热，，急躁易怒，，血压增高，，舌质偏红，，苔黄，，脉弦。。。
『食谱』
1、荷叶茯苓粥：
配料：荷叶1张(鲜、干均可)，，茯苓50克，，粳米或小米100克，，白糖适量。。。
功效：清热解暑，，宁心安神，，止泻止痢(对心血管疾病、神经虚弱者亦有疗效)。。。
2、红枣绿豆炖排骨
质料：排骨350克，，红枣50克，，绿豆50克，，清水1200克，，盐5克，，鸡精3克，，糖1克，，姜10克。。。
功效：绿豆有降血脂、兴奋神经、除热益气、增进食欲之功效；；红枣含糖类、卵白质以及多种维生素，，可抑制肿瘤细胞生长和急慢性肝炎引起的转氨酶升高，，还具有养心安神之功效。。。
〖温馨提醒〗
『端午节出行』
1、端午节外出旅游衣着上首先要“惬意”，，鞋最好不要穿过硬皮鞋，，特殊是新鞋，，以防磨上血泡影响行程，，衣服以宽松、休闲装为佳。。。
2、长时间乘坐车或飞机，，建议每隔一小时起身，，做做简朴的舒展操，，并替小腿、颈部及腰背轻压推拿，，镌汰久坐后酸痛与下肢浮肿等征象，，并可预防静脉栓塞。。。
『端午节饮食』
粽子是端午节汉族古板节日食物之一，，食用时应注重：
1、吃粽子时最好能有控制的食用，，同时品茗水，，资助吞咽和消化。。。
2、吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉，，缓解肠胃不适。。。
3、粽子要充分加热，，煮热变软后才华吃。。。
4、若有胃病的人吃粽子可选白米粽，，别蘸糖，，不要吃得太甜。。。
5、有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、卵白含量过高的粽子。。。
祝好朋侪门上桃符千家乐,碧波竞舟十里欢！
〖夏至〗
夏至是中国二十四节气之一，，在每年公历6月21日或22日（2015-06-22）。。。夏至气温多以闷热、多雨为主，，从中医学上讲也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。。。在这个节气里，，许多人都会泛起身体不适、胸闷气短的征象，，因此在夏至做好各方面的养生事情至关主要！
〖节气养生〗
夏至到，，天气炎热，，让人急躁担心，，此时养生注重“心静自然凉”。。。嵇康《养生论》对炎炎夏日有其独到之见，，以为夏日炎热，，“更宜调息笃志，，常如冰雪在心，，炎热亦于吾心少减，，不可以热为热，，重生热矣。。。”
〖南方养生〗
『天气』
夏至时节正是南方一带的“梅雨”季节，，这时正是江南梅子黄熟期，，空气很是湿润，，冷、暖空气团在这里交汇，，并形成一道低压槽，，导致阴雨绵延的天气。。。在这样的天气下，，蚊虫滋生速率很快，，一些肠道性的病菌也很容易滋生。。。这时要注重饮用水的卫生，，只管不吃生冷食物，，防止熏染病爆发和撒播。。。
『食材』
南方大部分人们喜幸亏炎天滋补凉食避暑，，因此住民在夏日普遍煲清补凉汤、鲫鱼黑豆汤、药理排骨汤，，葱花豆腐汤，，冬瓜扁豆瘦肉汤等，，煮红、绿豆沙、小米粥、西米粥、白果粥、凉粉、莲子羹、豆腐花、甘薯汤等，，饮银耳木瓜糖水、凉豆浆、甘蔗水、凉茶、酸梅汤等较量古板并且十分清甜的食物。。。并且炎天食物多调醋，，少盐、少姜、少蒜、味清淡，，以粉面、瘦肉、青菜、瓜类等为主。。。
『饮品』
1、薄荷绿茶
质料：开水一大瓶，，绿茶适量，，薄荷、蜂蜜或白糖少许、一点点盐，，2-3颗维生素C。。。
功效：薄荷“性凉味辛，，有宣散风热、清头目、透疹之功。。。”薄荷不但能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，，还能镌汰口腔内细菌滋生。。。用于清利咽喉，，透疹解毒，，疏肝解郁和止痒等，，可用于缓解伤风的发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒、疝痛、下痢及瘰疬等病症。。。
2、蜂蜜绿茶
质料：绿茶、蜂蜜、柠檬。。。
功效：绿茶味苦性寒，，含鞣质、叶绿素等，，能清热解毒，，抗菌消炎；； 蜂蜜味甘性平，，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。。。两者配伍，，相辅相成，，既能杀菌消炎，，又能提高机体反抗力。。。柠檬味酸、微苦，，富含芬芳挥发因素，，可以生津解暑，，开胃醒脾。。。
『食谱』
1、凉拌莴笋
质料：鲜莴笋350克，，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。。。
功效：利五脏，，通经脉。。。莴笋味道清新且略带苦味，，可刺激消化酶渗透，，增进食欲。。。其乳状浆液，，可增强胃液、消化腺的渗透和胆汁的渗透，，从而增进各消化器官的功效，，对消化功效削弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。。。
2、豆角炒肉
质料：豆角200克、猪肉150克、姜丝、食盐、五香粉、鸡精、麻油各少许。。。
功效：在豆角中含有着维生素B和C，，它可以起到是资助消化，，调理人体的消化系统的作用，，并且也能起到补肾，，健脾，，益气，，生津之功效。。。
〖北方养生〗
『天气』
夏至以后地面受热强烈，，空气对流兴旺，，午后至黄昏常易形成雷阵雨。。。这种热雷雨骤来疾去，，降雨规模小，，人们称“夏雨隔田坎”。。。唐代诗人刘禹锡，，曾巧妙地借喻这种天气，，写出“东边日出西边雨，，道是无晴却有晴”的著名诗句。。。
『食材』
炎天人体新陈代谢兴旺，，体内爆发的酸性废物较冬春季节为多，，以是就特殊需要注重一点：多进食碱性食物。。。碱性食物包括种种蔬菜和大部分水果，，它们除了增高体内碱性，，还供应种种营养素，，包括多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等，，很是值得夏日多多进食。。。
『饮品』
1、柠檬枸杞菊花茶
质料：柠檬，，枸杞，，菊花，，
功效：柠檬枸杞菊花茶，，含有富厚的维生素C，，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原天生等多种功效。。。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素冷静的作用；；枸杞养肝，，明目，，坚精骨，，去疲劳，，易颜色，，变白，，明目安神，，令人长寿"；；杭白菊，，性甘、味寒，，具有散风热、平肝明目之功效”。。。
2、杞菊决明子茶
质料：枸杞子10克，，菊花3克，，决明子20克。。。
功效：清肝泻火，，养阴明目，，降压降脂。。。用于怒气阳亢型脑卒中后遗症，，症见肢体麻木瘫痪，，头晕眼花，，头重脚轻，，面部烘热，，急躁易怒，，血压增高，，舌质偏红，，苔黄，，脉弦。。。
『食谱』
1、荷叶茯苓粥：
配料：荷叶1张(鲜、干均可)，，茯苓50克，，粳米或小米100克，，白糖适量。。。
功效：清热解暑，，宁心安神，，止泻止痢(对心血管疾病、神经虚弱者亦有疗效)。。。
2、红枣绿豆炖排骨
质料：排骨350克，，红枣50克，，绿豆50克，，清水1200克，，盐5克，，鸡精3克，，糖1克，，姜10克。。。
功效：绿豆有降血脂、兴奋神经、除热益气、增进食欲之功效；；红枣含糖类、卵白质以及多种维生素，，可抑制肿瘤细胞生长和急慢性肝炎引起的转氨酶升高，，还具有养心安神之功效。。。
〖温馨提醒〗
『端午节出行』
1、端午节外出旅游衣着上首先要“惬意”，，鞋最好不要穿过硬皮鞋，，特殊是新鞋，，以防磨上血泡影响行程，，衣服以宽松、休闲装为佳。。。
2、长时间乘坐车或飞机，，建议每隔一小时起身，，做做简朴的舒展操，，并替小腿、颈部及腰背轻压推拿，，镌汰久坐后酸痛与下肢浮肿等征象，，并可预防静脉栓塞。。。
『端午节饮食』
粽子是端午节汉族古板节日食物之一，，食用时应注重：
1、吃粽子时最好能有控制的食用，，同时品茗水，，资助吞咽和消化。。。
2、吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉，，缓解肠胃不适。。。
3、粽子要充分加热，，煮热变软后才华吃。。。
4、若有胃病的人吃粽子可选白米粽，，别蘸糖，，不要吃得太甜。。。
5、有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人，，不要吃肉粽、蛋黄粽等脂肪、卵白含量过高的粽子。。。
祝好朋侪门上桃符千家乐,碧波竞舟十里欢！