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冬至昼短夜最长，，，，养生之道细思量。。。。。。起居有常养其神，，，，活动健身要适当。。。。。。

循冬养阴晒太阳，，，，情绪温暖肾气阳。。。。。。七情六欲莫过激，，，，御寒保暖疾病防。。。。。。避寒调摄调情摄，，，，保暖养阴精固护。。。。。。温补益肾栗腹果，，，，丹参山楂心脑强。。。。。。

冰封千里雪花舞，，，，万物败北严冬苦。。。。。。避寒调摄理经络，，，，保暖养阴精固护。。。。。。食忌生冷腻粘糊，，，，调膳易动尤适补。。。。。。补阳健身勿过偏，，，，恰到利益自适度。。。。。。

农闲时节加厚土，，，，寒枝叶上露凝霜。。。。。。冬藏蔬菜正其时，，，，勤添寒衣莫单裳。。。。。。

万千紫气自东来，，，，岁转冬寒雪未开。。。。。。温补增气益健体，，，，紧随时令乐蓬莱。。。。。。

鸿雁南去逢立冬，，，，万物萧瑟一岁中。。。。。。衣食住行重抗寒，，，，翘待白雪压青松。。。。。。

阳极阴生立冬来，，，，寒曲温申阳藏在。。。。。。摄寝动服起居率，，，，天人响应肾慎裁。。。。。。沐浴阳光太极健，，，，清补甘温暖心怀。。。。。。揉耳增慎阴邪避，，，，灸助冬日活络陔。。。。。。

霜降糯稻正收割，，，，藕苇蒲芡采摘忙。。。。。。添衣保暖随时令，，，，御寒防冻保康健。。。。。。

众人个个学长年，，，，不悟长年在现在。。。。。。吾得五和养生法，，，，只将食粥致仙人。。。。。。

十月降霜秋早寒，，，，草黄虫蛰禾叶干。。。。。。修身养性五谷好，，，，登高结友意衰退。。。。。。